提高睡眠質量讓你遠離大肚腩

男人到中年就容易出現大肚子， 人們習慣叫啤酒肚， 其實啤酒也挺無辜的， 不是所有大肚腩都是啤酒引起的， 其實男士睡眠質量不好也會讓肚子變大，

那么怎樣提高睡眠質量， 睡眠質量不好還會帶來哪些影響呢？一起看一下吧!

“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現， 啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量， 包括皮下脂肪和內臟脂肪。 研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出， 內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者， 內臟脂肪含量增加32%， 在6—7小時之間的人， 脂肪增加13%， 不低于8小時增加22%。

研究人員認為， 睡眠時間關乎腹部脂肪增加， 可能有三方面原因。 首先， 睡眠少可能使人疲倦， 導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比， 睡眠較多者花在運動上的時間少， 因而脂肪增加多。 其次， 睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平， 導致過量飲食。 再次， 一些人因心情抑郁而睡眠少。 海爾斯通說， 睡眠時間究竟多少合適， 因人而異， 但是“極端睡眠”， 即每晚少于5小時者， 應引起注意。

知道了睡眠質量對身體的影響后， 大家在日常生活中應養成良好的習慣， 合理飲食搭配適當的鍛煉從而提高睡眠質量。