夏天多吃蒸菜好嗎

在我們日常生活中， 飲食和口味也會隨著季節的改變而發生變化， 尤其是在炎熱的夏天很多人都出現沒有食欲火氣比較大的現象， 如果我們不進行正常的飲食就會嚴重的影響到我們的身體健康， 其實在炎熱的夏天可以製作一些蒸菜， 而且做起來簡單快捷， 還能避免油煙的危害， 又能有很好的促進我們的食欲， 下面一起瞭解一下夏天多吃蒸菜好嗎？

夏天多吃蒸菜好嗎

豉汁蒸排骨

食材：300g豬肋排、適量油、適量鹽、適量幹豆豉、適量生薑、適量蒜、適量紅椒、適量蔥、適量陳皮、適量八角、適量桂皮、適量花椒、適量雞精、適量糖、適量蠔油、適量幹生粉、適量生抽

做法：1)排骨沖洗乾淨後放入冷水盆中浸泡10分鐘備用；2)陳皮用熱水泡軟取出和蒜、紅椒一起切末， 薑切絲、蔥段切、幹豆豉用刀略切碎；3)洗乾淨的排骨瀝幹水分， 放入盆中， 調入料酒、陳皮碎；4)調入一點點鹽5)1湯匙蠔油、6)1湯匙生抽；7)繼續調入少許糖，

8)1湯匙生粉用手徹底抓勻9)再放入薑絲蒜末和蔥段一起抓勻醃制30分鐘；10)30分鐘後將所有香料及豆豉碎一起放入排骨中11)調入一點點沙拉油再次拌勻後鋪上盤中， 覆蓋上一層保鮮膜（用牙籤在表面戳幾個洞）12)入開水鍋裡中大火蒸15分鐘左右取出撒蔥花及紅椒末即可。

粉蒸土豆

食材：500g土豆、150g五香蒸肉米粉、1.5湯匙郫倒豆瓣、1根香蔥、2粒大蒜、適量生薑、1湯匙腐乳汁、適量鹽、2湯匙熟菜油、1茶匙雞粉

做法：

1)將土豆去皮， 切成塊狀， 然後用水洗去澱粉， 防止變色。

2)香蔥洗淨切成蔥花， 豆瓣醬剁細， 生薑和大蒜切成沫。

3)把土豆瀝去水， 加入豆瓣、生薑、香蔥、大蒜、腐乳汁、熟菜油、雞粉、適量鹽拌均勻， 碼味20分鐘。

4)加入蒸肉米粉。

5)充分拌均勻， 使每塊土豆都沾上米粉。

6)蒸籠底下鋪好菜葉， 把沾了米粉的土豆進去， 置入蒸鍋中火蒸35—40分鐘。

雙椒蒸魚頭

食材：600g大花鰱魚頭、適量白酒、適量紅色剁椒、適量黃色小泡椒、適量大蔥頭、適量薑片、適量香蔥、適量蒜瓣、適量生抽、適量麻油、適量油

做法

1)先將魚頭洗淨， 用刀對半剖開

2)魚身抹鹽， 酒， 醋， 醃制一刻鐘

3)將6粒蒜瓣， 大蔥頭， 薑片， 香菜葉全部切成細末

4)放入碗中並調入麻油， 生抽， 辣椒油。 準備好紅剁椒， 黃泡椒， 並倒入白酒拌勻。

5)分別將剁椒和佐料拌勻， 蓋在魚頭的兩邊， 放入蒸鍋， 大火蒸10分鐘， 最後倒掉一些湯汁， 淋入熱油即可

蒜蓉蒸絲瓜

用料：絲瓜 1條、蒜 4瓣、小紅辣椒 6個、海鮮醬油 1大勺、鹽 少許

做法：

1)蒜末中加入少許細鹽，

攪拌均勻

2)絲瓜切段， 碼入盤中

3)撒上蒜蓉和小紅辣椒末4)表面澆一勺海鮮醬油， 放入蒸箱的蒸盤中， 用100度蒸汽蒸8分鐘左右即可

我們日常飲食中每一種食物做法都是多種多樣的， 其中蒸菜因為製作簡單快捷受到了很多家庭的喜愛， 上面就是對夏天多吃蒸菜好麼的介紹， 通過瞭解之後我們知道夏天多吃一些蒸菜會對我們的身體有很多好處， 而且天氣炎熱蒸菜的做法也是比較簡單快捷的。