堅持跑步能減肚子上的贅肉嗎
肚子上是最容易堆積贅肉的地方， 特別是那些在辦公室長期久坐的人， 而想要通過跑步幫助減掉肚子上的贅肉， 那麼就需要注意持之以恆， 跑步之前一定要注意熱身， 避免跑步過程中受傷。
跑步減肥法：
跑步減肚子上的贅肉， 跑步是最簡單的運動方式， 無需借助任何工具， 時間、場地由你選擇， 當身體內的汗水全部蒸發掉， 你的脂肪就會少很多， 每天堅持跑半個小時， 對於減肚子上的肉也有一定效果。
注意事項：
1、跑前熱身。 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
2、速度。 跑步的速度不需要太快， 又不是要你參加100米衝刺， 不需要練速度， 慢慢跑就行， 也可以剛開始的時候用慢跑的形式， 時間長了再加快速度。
3、時間。 跑步的時間不宜過短或過長， 有氧運動要持續30分鐘， 所以時間不宜比30分鐘短， 否則就不能達到瘦身的效果了。 但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損， 給身體留下健康問題。
4、場所。 跑步要選擇在平坦的道路上， 以免運動器官負擔過重， 也可以減少初期鍛煉後腿痛，
多久能見效：
跑步減肚子是一個長久過程， 當你體重輕了， 但肚子上的肉絲毫沒有減少， 這是正常的，
