春季養生 養生吃什麼好？

春日養陽重在養肝春三月是陽氣升發萬物萌芽的時節， 人是自然之子， 與春之陽氣相應， 機體代謝旺盛， 故歷代養生學家提出“春宜養陽”。 根據中醫的五行學說， 肝屬木， 應春陽升發之令， 似楊柳般喜條達疏泄而惡抑鬱。

因此， 在養陽之中重在養肝， 關鍵一條是調攝情志。 就是要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情， 如果思慮過度， 憂愁不解， 就會影響肝氣的疏泄條達， 使體內的氣機升降運行失調， 陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。

特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者， 若不注意情志養生，

極易引起舊病復發加重。 所以， 春季務必保持情緒愉悅， 樂觀達觀， 以使肝氣順達、氣血調暢， 起到祛病強身的作用。

春日養陽宜常鍛煉春天， 冰雪消融， 萬木吐翠， 柳綠桃紅， 正是採納自然之氣養陽的好時機， 而運動則是養陽的好方法。 《黃帝內經》中說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩形， 以使志生。 ”人們應根據自身體質， 選擇適宜的鍛煉項目。

清晨、傍晚及節假日， 可漫步於芳草小徑， 舞拳弄劍于河畔林間， 或去郊外踏青問柳， 游山戲水， 賞花行歌， 登高望遠， 神悠悠， 思悠悠， 身心融入大自然之中， 人天合一， 無形之中增強了心身健康。

春日養陽飲食宜淡春天， 在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，

如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等， 常吃些新鮮蔬菜和野菜， 如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等， 有利於促使體內積熱的散發。 忌吃油膩、生冷、粘硬食物， 以免傷及脾胃。 對屬於過敏體質者， 應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物， 防止發生過敏反應。

春日養陽順應氣候民間有“二月休把棉衣撇， 三月還有梨花雪”。 “春天孩兒面， 一天變三變”的諺語， 道出了早春乍暖乍寒， 說變就變， 常有寒潮侵襲的氣候特點。 所以要順應氣候來防寒保暖， 不使陽氣受遏。

《壽親養老新書》中說：“春季天氣漸暖， 衣服宜漸減， 不可頓減， 使人受寒。 ”《攝生消息論》也說：“春季天氣寒暖不一， 不可頓去棉衣， 老人氣弱骨疏體怯，

風冷易傷腠理， 時備薄衣， 溫暖易之， 一重漸減一重， 不可暴去。 ”

這一科學的防寒保暖方法， 有利於維護人體陽氣， “正氣存內， 邪不可幹。 ”能有效地抵禦寒邪的侵襲， 預防春季呼吸道傳染病， 特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人， 更應根據天氣預報來調節衣著， 保暖以養陽， 防範中風、急性心肌梗死的發生。 只要注重春日養陽的自我保健， 就能健康瀟灑地享受大自然恩賜的陽春三月之美。