痛風患者的冬季進補宜忌

痛風之痛宛如刀割， 它發作的時候， 就好像壞人用刀子把關節、拇指割下來一樣， ”這是很多痛風患者發病時的切身感受。
冬令時節也是給身體“進補”的大好時節， 大家稱之為“補冬”。 然而作為痛風患者， 在生活與飲食上該如何“進補”， 才能避免痛風的無聲來襲呢？
1、規律作息， 定時定量
痛風最怕暴飲暴食， 如果是有一餐沒一餐， 或者因為作息不定時， 饑一頓飽一頓的， 都可能讓肝糖或瘦肉組織快速分解， 造成尿酸值升高。
2、適度運動
運動能增加尿酸的排泄， 且能提高人體的免疫力， 但不要長時間劇烈運動，

否則會產生過度乳酸， 阻礙尿酸排泄， 應以慢走、打太極拳等輕緩運動為主。
若想運動減肥， 一個月最好以2到4公斤為限。 因為快速減肥時， 身體組織會大量分解， 釋出大量普林， 從而抑制尿酸的排泄， 極易誘發痛風。
3、注意保暖
痛風患者一定要避免受涼受潮， 保護好自己的腿和腳， 可避免痛風的急性發作。
4、少吃含有高嘌呤的食物
過量攝取高嘌呤的食物是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。 大家在飲食上儘量不吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物， 避免痛風的發生。 秋季天氣轉涼喜歡涮火鍋， 涮火鍋最容易攝取過量嘌呤， 痛風患者不宜涮火鍋。 痛風患者攝取任何食物都要以“均衡”、“適量”為原則。
5、保持體內酸堿平衡
尿酸升高是由於體內呈弱酸性， 此時大家在秋季飲食調節中多攝入一些含有鹼性物質的食物進行酸堿中和， 維持體內的酸堿平衡， 可以起到預防痛風發作。
6、多喝水促進排尿
多喝水可以預防痛風的發生， 這是因為喝水可以稀釋尿酸濃度、促進尿液排出。 一般建議大家每天應攝取2000—2500ML的水。
溫馨提示：不喝甜的飲料。 2009年2月份出版的《關節炎風濕病雜誌》的一篇研究中發現， 美國人在過去20年中， 痛風的發病率增加了61％， 最大的誘發原因就是甜飲料。 甜飲料中的果糖， 不論天然或添加， 分解過程中， 都比葡萄糖更容易製造尿酸。
總之， 在日常生活中， 要避免寒冷、潮濕、精神刺激、過度疲勞等誘發因素， 以免復發， 甚至加重， 要保持愉快、樂觀的心情， 戰勝疾病。