健康食療

怎么樣享受美食更健康

怎樣吃才能彌補美食的健康缺陷?

骨湯拉面高油高鹽。 拉面味道濃郁、湯美味濃。 其實高脂高鹽, 常吃會導致肥胖, 易誘發心腦血管疾病。

專家建議:吃拉面最好不要喝湯, 因為脂肪主要在湯中。 點餐時可搭配一份綠葉菜, 其富含膳食纖維, 有助于減少脂肪吸收。

珍珠奶茶添加劑多。 珍珠奶茶的滑膩口感, 是靠添加植脂末實現的, 其中含有反式脂肪酸, 大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。

專家建議:盡量少喝街邊的飲料, 如購買應選小杯的。 家庭自制奶茶很方便, 只需在泡好的紅茶中, 按照1:3的比例加入牛奶即可。

水煮魚辛辣油膩。 水煮魚味重油多, 高脂高鹽。 太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激, 嚴重時會誘發潰瘍。

專家建議:吃辣味食物前可先喝杯酸奶, 這樣可在胃里形成一層保護膜, 避免辣椒刺激。 吃時可放一片面包或饅頭, 先把魚肉上的油吸出, 避免攝入過量的脂肪。

日本壽司升糖快。 日本壽司如果蘸太多醬油, 會攝取額外鹽分。 做壽司用的日本珍珠米, 升糖指數高于一般大米, 糖尿病人不宜多吃。

專家建議:用筷子蘸醬油抹在壽司上吃, 能減少鹽分攝入。 壽司品種多樣, 含有沙拉醬的熱量高、鹽分大, 最好不要選。

知道了怎樣吃才能彌補美食的健康缺陷, 果粒酸奶含糖量過高。 果粒酸奶中加入的多是罐頭水果,

含糖量高。