仰臥起坐會瘦身嗎？

現在人們提到減肥大多都是選擇運動來進行， 而現如今能夠幫助我們減肥的運動方法有很多， 其中最常見的就是仰臥起坐。 人們利用仰臥起坐減肥的時候可以不分時間並且也沒有男女的區別， 那麼仰臥起坐真的可以幫助我們瘦身嗎?好奇的話下面就和小編一起來看一看吧!

1、配合呼吸

如果想要減掉肚子上的贅肉， 那麼在做仰臥起坐的時候， 一定要注意好配合自己的呼吸， 只有配合好呼吸， 那麼在做仰臥起坐的時候小腹的肌膚就會變得緊實， 自然就可以達到減肥的效果， 能夠事半功倍。

瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

2、雙手不要抱頭

一般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後， 但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。 正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，

減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面， 容易導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 使脊椎受損， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

3、起身高度：停留在45度角處

仰臥起坐並不是起身高度越大越能達到效果， 正確的方法應該在仰臥起坐時儘量延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)， 讓腹部肌肉得到最有效的練習。

減肥原理：上身抬起與地面剛好成45度角時， 腹部處於受力的最佳時機。 無論我們做何種卷體練習， 延長身體與地面45度角的持續時間能讓腹部肌肉得到最有效的練習。

看了小小編以上內容的分享， 相信現在大家已經知道了， 其實做仰臥起坐是能夠幫助我們瘦身的。