仰臥起坐減肥的嗎？

仰臥起坐是很多人平時經常在家會做的一種運動方式之一， 因為仰臥起坐比較簡單， 而且在做的時候也沒有什麼時間和地點的選擇， 只要躺下來就可以做了， 像仰臥起坐這樣的運動很多人都覺得經常做能夠減去腰腹部的贅肉?那麼到底答案是不是這樣呢?能不能確定呢!

仰臥起坐不適合減腹部， 仰臥起坐長時間做容易導致頸部和腰部等疾病， 不建議通過此種方法減腹部， 更不用提用這種辦法減肥了。

減腹部最佳方式為：高抬腿。 10個一組， 做完一組歇10秒繼續坐下一組， 每天做10組即可， 減腹部絕對有效， 腹部大肚子沒了， 肯定就相當於減肥了呀。

正確的仰臥起坐姿勢。 仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注重腰部不要離開地面， 然後緩慢降落使身材處於原位， 重複做以上動作。

單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群， 長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強， 但身體其它部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。 並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。 為了加強瘦腰效果， 需要把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來， 才能達到完美的減肥效果。

如果是想要減肥健身的話， 仰臥起坐主要是針對鍛煉腹部的肌肉， 採用仰臥起坐來減肥的話， 效果並不是非常好， 但是長期進行這樣的鍛煉， 肯定是可以讓腹部肌肉力量加強的，