送給上班族的養肝小秘訣
對於上班族來說， 特別是現在的上班族， 現在的我們的辦公桌上面都配備了一套完整的電腦啊互聯網體系， 能夠方便我們查閱資料啊也方便我們的工作更加的順利進行， 當然啦， 隨之而來的肯定會有很多很多的不好的地方呢。 比如啊， 長時間的上班時間讓我們長時間的面對著電腦， 這對我們的皮膚啊我們的身體啊傷害真的是非常的大呢， 特別是對於我們肝臟來說， 傷害真的可不是一點兩點呢， 所以啊， 在平時的時候呢， 我們就要認真的好好保養好自己的身體呢， 下面啊， 就請大家和小米一起看看我們要怎麼樣養肝才是最事半功倍的吧。
養肝第1秘訣 愛護眼睛
上午9點到單位， 打開電腦， 直到中午12點， 下午， 依舊重複著上午的故事， 眼睛酸得不行， 也不捨得離開座位。 難道， 您真想讓這雙眼睛就這麼陪著您一起見證如此 “有意義”的一生嗎?
養肝依據：中醫認為， 人的五官與五臟密切相關， 具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。 因此， 眼睛的健康取決於肝臟， 肝血暢旺， 眼睛能夠得到滋養。 如果過分用眼的話， 就會過度消耗肝血， 使肝臟不斷地處於緊張的工作中， 日積月累， 就會影響肝臟的健康。
建議：請將此貼貼在電腦前
自救招數：在電腦前工作20至30分鐘後， 最好放鬆休息一下， 可以做一些護眼運動。
閉目放鬆法：靜心閉目片刻， 兩肘支撐在桌子邊沿， 以兩掌輕捂雙眼， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒鐘後， 睜眼閃眨多次。 每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方， 以眼球為中心， 將眼睛畫十字， 十字正上方眉中央是攢竹穴， 十字下方眼下凹陷處是四白穴， 十字左面是眼內角為睛明穴，
遠眺法：每日晨起， 在空氣新鮮處閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺。
養肝從以下幾個方面進行
1.早睡覺， 在23點之前必須入睡， 使血液回肝解毒。
2.多吃綠色的食物。 青色入肝經， 可以起到養肝護肝的作用。
3.養肝不是一味助長， 而是讓肝氣調理順暢。 肝臟偏弱， 固然可以用酸味飲食來調養， 以防情緒過怒損傷髒氣;肝氣過旺根據中醫五行學說會傷害脾臟， 影響消化系統， 這時可以增加養脾食物，
4.保持良好的情緒。 “肝在志為怒”， 也就是在情志上表現為怒， 肝失衡會影響情緒， 使人煩躁;反之， 情緒煩躁也會影響到肝。
5.不要長時間地在電視、電腦前工作， 要適當換個姿勢， 按摩按摩眼睛。 “肝開竅於目”， 眼睛過分疲勞也會影響到肝。
養肝第2秘訣 多動少坐
有位朋友新買了輛車， 一天他突然對我說， “我現在上個廁所都想開車去。 ”聽了可別笑， 我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。 想想看， 你一周運動了幾次?到現在是不是還對每週一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?
養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重，
建議：請將此貼貼在方向盤上。
自救招數：初春的運動不必制定減脂目標， 只要將身體舒展開就好。 3月最適合的運動是健走。 我們坐著時， 對氧氣的需要量為每分鐘250立方釐米， 如果肌肉長期得到的是這種低限量供給， 肌肉力量將下降;而健走時需氧量增至每分鐘1000立方釐米， 可以滿足肌肉對氧氣的需要。 在早春的陽光下， 遠離車流、街道， 呼吸草木製造的“鮮氧”， 讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放鬆， 血液迴圈和新陳代謝逐步改善， 肺臟清洗通暢， 更好地為身體供氧。
養肝第3秘訣 按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點睡覺你都覺得早，
養肝依據：每天主動找時間休息， 是對肝的最大鍾愛。 休息能降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作， 這叫被動休息， 此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多， 對肝臟已經造成了傷害。
建議：將此貼貼在電視、床頭、筆記型電腦上。
自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽， 此時最該做的是睡覺， 給肝創造一個良好的工作環境。 肝臟最弱的時間是下午1點至5點， 所以最好把辛苦工作儘量堆在上午， 到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
養肝第4秘訣 護肝健脾地吃
胡亂糊弄一點速食麵之類的，晚上回家大快朵頤;愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚;在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過……照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。
建議：請將此貼貼在冰箱上。
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以禦“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
肝臟對於我們人體的重要那可是相當相當的大呢，所以啊，我們也真的真的要該好好的重視我們的肝臟起來呢，它們的健康對於我們來說才是真正的財富。
到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。養肝第4秘訣 護肝健脾地吃
胡亂糊弄一點速食麵之類的，晚上回家大快朵頤;愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚;在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過……照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。
建議：請將此貼貼在冰箱上。
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以禦“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
肝臟對於我們人體的重要那可是相當相當的大呢，所以啊，我們也真的真的要該好好的重視我們的肝臟起來呢，它們的健康對於我們來說才是真正的財富。
