健康生活

春季要切忌四個時段不宜洗澡

洗澡將身體污垢、細菌清洗乾淨。 讓身體較無異味。 若有傷口也比較不易感染。 可以將皮膚老化角質層去除。 洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張。

而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。 洗澡的水溫最好為35-42度左右。 太冷毛細孔反而會收縮。 太熱會讓體內的水分過度蒸發。 使皮膚乾澀。

一、四個時段不宜洗澡

1、劇烈運動後。

劇烈運動後不宜立刻洗澡, 否則容易造成心臟、腦部供血不足, 甚至暈厥;

2、酒後洗澡。

酒後洗澡, 血糖得不到及時補充, 容易發生頭暈、眼花、渾身無力, 嚴重時還可能發生低血糖昏迷;

3、飽餐後不宜洗澡。

飽餐後洗澡, 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張, 較多的血液流向體表, 腹腔血液供應相對減少, 會影響消化吸收;

4、饑餓時不宜洗澡。

饑餓時洗澡易造成低血糖, 甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個禁忌

1、別全身用沐浴液。

洗澡時, 頸部、腋下及陰部等重點部位,

可以適量的用沐浴液清洗一下, 身上其他部位用溫水衝衝即可。

2、選對沐浴液。

乾燥季節, 老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露, 不要用鹼性太強的肥皂、香皂等。

3、水溫別太燙。

水溫大約控制在35至40攝氏度。 一般每週洗1到2次。

4、擦洗別太用力。

老人尤其喜歡搓澡, 殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜, 招至細菌侵入體內。

5、浴後要護膚。

浴後5分鐘內, 要在全身適量地塗抹水性的含油多的潤膚品。 防止皮膚乾燥起屑。

三、洗澡五個小技巧

1、身體疲累:水溫別太高

當身體太過疲勞時, 洗個熱水澡可以讓你睡得更香。 但是需要注意的是, 此時洗澡水溫不能過高, 否則容易令心跳加速, 反而會加重身體疲勞感。 一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2、肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩

上網時間久了很容易肩頸酸痛, 此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘, 水位要到脖子, 洗澡時可以做一些聳肩活動, 緩解肌肉緊張。 如果眼睛酸脹, 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛, 有緩解視疲勞的效果。

3、手腳冰冷:洗澡後沖下冷水

在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出, 可以使擴張的血管受冷水刺激收縮, 從而把熱量“封閉”在體內, 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是, 洗完澡後要穿上襪子, 以免熱量從腳底散失。

4、身體水腫:洗澡時屈伸腳踝

水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘, 水浸到肩頭即可, 利用水壓來消除水腫。 若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動, 如轉動腳腕、彎曲腳趾等,

還可以對足底和膝蓋做一些按摩, 都能促進血液迴圈, 改善水腫。

5、心情鬱悶:給水加點香味

將味道清新的浴液倒入水中, 水溫控制在39℃-40℃, 浸泡全身或沖洗15-20分鐘, 水會讓人有種飄飄欲仙感, 有放鬆身心的效果。 需要提醒的是, 不要在大吃一通之後進行, 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸, 影響消化。