晚上走步是可以減肥的嗎

走步當然是減肥的好方法了， 不過這裡走路的話很多人沒有掌握訣竅， 所以才顯得減不了肥， 事實上走步減肥也是需要一定的規則的。 當然這其中的重點還是要堅持， 像這樣子的減肥方法就是耗時長， 如果不堅持的話就沒有作用。 一般開始減肥的話可以給自己頂一個短一點的路程， 之後慢慢的網上增加， 並且在走路的時候比一般的走路快就行。

走路有利於身體健康， 也有助於減肥。 但是走路的減肥效果緩慢， 如果要減肥不如慢跑40分鐘。 另外， 飯後一個小時以上才能快走， 如果是劇烈運動的話要間隔一個半小時。

慢跑連續40分鐘， 要做成有氧運動才行， 有氧運動的定義是心率110-140， 用呼吸來說就是不用大口喘氣。 有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘， 這樣才能保持強度。 如果慢跑40分鐘無法堅持， 中間可以快走一段時間。

注意走步的時候不要太快也不能夠太慢，