中醫養生——腹部按揉法
中醫養生有許多的方法, 下面為大家介紹一種腹部按揉法, 對脾胃很好。 人體的腹部為“五臟六腑之宮城, 陰陽氣血之發源”;脾胃又是人體氣機升降的樞紐,
現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 使胃腸等臟器的分泌功能活躍, 可防止和消除便秘, 這對老年人尤其需要。
腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和早上起床前進行, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向, 繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。 揉腹時, 出現腹內溫熱感、饑餓感, 或產生腸鳴音、排氣等, 也屬於正常反應, 不必擔心。
如果你有以上的困擾, 那麼就試試吧。