頭髮掉得多？多吃4種食物妨掉發

梳頭掉一把， 洗頭掉一把， 頭髮就這麼多， 天天掉， 新頭髮長出的速度沒有掉的快， 頭髮就變得越來越稀薄了。 但是你知道為什麼掉發嗎？因為身體缺少某些元素， 所以才會大把掉發。 如何從食物中獲取保持頭髮健康的元素呢？多吃以下4種食物。

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康對於防掉發不可欠缺， 所以在平時做菜要多用胡蘿蔔。

【生蠔】

生蠔以強精劑聞名，

【堅果】

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸， 能令頭髮保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭髮大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。

【豆類】

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的維生素H， 雖需求量少， 但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭髮健康，