處暑養生／補氣４招！初秋的養生原則
處暑， 是夏天結束， 轉向秋天的時節(約在國曆8月23、24日)。 白天高溫炎熱， 入夜漸感涼意， 氣候的轉變讓不少人這段時間開始容易感到疲倦、提不起勁。
不同于春天的雨水與夏天的濕氣， 初秋風大加上濕度降低， 天氣偏燥熱。 中醫認為秋氣主燥， 肺燥氣虛， 容易耗氣傷陰， 因此情緒容易低落， 身體上感覺四肢沒力、容易昏昏欲睡。
順應陽氣漸收、陰氣漸長的天氣變化， 「養、收」是入秋的養生原則 。 提供4招提神補元氣的好方法：
早臥早起 儲存元氣、讓心情平靜
想要在初秋有好精神， 可以先從睡眠時間調整起。 《黃帝內經‧素問》就說：「秋三月…早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧。 」建議人們可以跟著雞的活動規律， 早睡早起。
因此， 清晨儘量早起迎接陽光， 吸收陽氣與能量， 增加抗病力。 秋天晚上忌諱熬夜， 因熬夜會增加燥氣，
要儲備一天的體力， 中午適當小睡是可以的。 小睡能減輕壓力、增強記憶力、振奮心情， 也讓下午工作可以更有效率。 根據研究指出， 最適當的時間是30分鐘， 不超過一小時。
慢跑、游泳 養神又排濕
壢新醫院中醫科醫師陳威達在《 四季養生小百科 》一書裡說， 秋冬季節適合放鬆的運動 ， 最好能不帶任何思緒， 讓身體自然運作。 因此像慢跑、游泳這種具有緩慢、持續、動靜協調的運動就很適合秋天。
此外， 這些運動能將夏末秋初藏在身體裡的濕氣引出 ， 減少濕疹、香港腳等皮膚問題產生。 運動本身可強化脾臟的運作， 加強腸胃蠕動， 幫助身體消化與吸收食物養分。
按壓穴道 搭配精油助提神
按摩穴道也可以幫助提神。
想要醒腦時， 也可以利用精油輔助， 按壓上述穴道， 又以薄荷、薰衣草、茶樹精油的效果最好。
龍眼、茄子 補元氣的好食材
處暑是龍眼盛產的季節。 中醫認為， 龍眼味甘， 性微溫， 能消除疲勞， 增強記憶力。 工作若需要耗費大量腦力， 吃龍眼可以達到補益效果。
不過因為龍眼也有補血功能， 熱性體質者應以攝取一份為限(10到13顆)， 否則容易上火， 反而難入眠、暴躁易怒。
早晨來一碗粥， 可兼具補充水分與潤燥， 是處暑節令的理想料理。 吃粥有助於健脾胃、補中氣，
《龍眼肉粥》
食材： 龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量。
做法： 所有材料一起煮成粥， 放少許冰糖後食用。 有補益心脾氣血的作用。
除了龍眼， 茄子也是消除疲勞的蔬菜， 食用時可以搭配雞肉， 加入味噌拌炒， 也是一道美味又增強活力的料理。
