睡眠不好怎麼辦？ 枕中放這三物提高睡眠品質

枕中放這三物可提高睡眠品質

據調查資料顯示， 睡眠品質差的原因有很多， 有自身的原因， 也有外在的因素， 所以想要是自身儘快進入睡眠的狀態， 按時睡覺是非常重要的， 另外， 可使用小手段促使自身享受黃金睡眠時間。 在枕頭里加了三味中藥， 使睡眠品質改善， 長期使用之後， 身體會出現意想不到的效果。

1菊花丁香枕

治病主要就是中醫與西醫， 多數人認為中醫治本， 簡單的幾味中藥就有防治疾病的效果。 當睡眠不好時， 可用使用中藥進行治療。 取白菊花、合歡花、夜交藤各100克， 石菖蒲、遠志各60克， 燈芯草、丁香各30克， 白檀香20克， 冰片10克。 上述中藥除了冰片之外共研粗末， 然後和入冰片， 裝入50釐米×40釐米的布袋內， 鋪上枕巾當作枕頭使用。

以上的多數藥材都有各自的功效， 但其中最為重要的就是白菊、合歡、丁香這三種， 在有條件的情況下可見以上的藥材都準備好，

如果沒有條件， 只要準備重要三種就可以了。 此藥枕是需要長期使用， 這才能使人體慢慢調理過來， 一般使用三個月即可。

2磁石冰片枕

這種枕頭的做法也比較的複雜， 但只要準備好相關的材料即可， 主要的三樣是磁石、生鐵落、冰片。

可準備磁石1000克， 生鐵落500克， 冰片20克， 丹皮500克， 夏枯草500克。 先將磁石和生鐵落打碎， 丹皮和夏枯草一起烘乾， 共研細末， 兌入冰片， 和勻， 裝入枕芯， 做成藥枕。 對失眠多夢、心悸心驚有很好療效。

3青蒿藿香安眠枕

提高睡眠品質的方法有很多種， 但較為安全有效的方法比較少。 這類枕頭主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。 需要準備青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花幹品各等量， 碎為粗屑， 拌勻備用， 然後用紗布縫成枕芯袋， 將藥物置入其內， 做成枕芯， 最後外套枕套即可。 此法可以安心怡神、對失戀有良好效果。

4三花安眠枕

養生不光是從鍛煉及飲食上入手， 主要是有針對性的。 當身體出現小小的症狀時， 不可忽視， 尤其是睡眠品質的問題。

可準備合歡花100克， 菊花300克， 金銀花100克。 將三種中藥拌勻， 裝入藥枕枕芯， 外套枕套。 此方有安神清火、去熱解毒、養肝明目的功效， 對於失眠有很好的防治效果。 其中主要的材料是合歡花、菊花、金銀。

以上的四種枕頭對於提高睡眠品質是非常有幫助的，

如果想要儘快是自身享受藥枕帶來的功效， 可去藥房製作藥包， 這樣比自己瞎搗鼓強得多， 這幾種藥枕多具有助眠的作用。

睡眠品質差可患多種疾病

雖說有多種方法可使自身儘快進入睡眠的狀態之中， 但如果不改掉不良的生活習慣， 很容易使自身患上多種疾病。 研究顯示， 長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”， 縮短人的壽命， 每晚睡眠不足4小時的成年人， 其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%， 衰老速度也是正常人的2.5～3倍。

結語：生活中小小的壞習慣就會引起一系列疾病的症狀， 更何況長期處於較差睡眠品質之中的人群。 以上的資料足以說明睡眠與多數疾病有很重要的關聯， 錯過睡眠的黃金時間段， 更易使人的健康處於危害之中。

想要使自身達到健康的標準， 遵循科學的睡眠準則是非常有必要的。