快速減肚子的瑜伽有哪些

不論是什麼時候減肥一直都是大家關注的話題， 因為現在的人不僅僅是注重身材的好看。 同時也越來越注意養身方面的事情。 所以大家減肥就是大家關注的話題， 就是因為長期的肥胖不僅是對於形象有影響， 同時對於身體健康也是有影響的。 那麼， 快速減肚子的瑜伽有哪些?

瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 減肥瑜伽動作既能有效燃脂， 又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛， 有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性， 是減肥養生的不錯選擇。

減肥瑜伽瘦肚子的方法

步驟/方法

1.呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。

同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。

2.呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。

3.小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。

4.吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。

6.吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息!

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。

上面就是對於快速減肚子的瑜伽有哪些的介紹， 希望大家能堅持做一些瑜伽運動這樣的話能很好的幫助我們減掉小肚子。