鍛煉也分時間，這個時間段不養身反而是在慢性自殺！
隨著人們養生意識的不斷增強， 越來越多的人會在閒暇時間去鍛煉身體， 以保護身體健康， 但是很少人知道的是， 鍛煉身體其實也要看時間的， 錯誤的時間點去鍛煉的話， 不僅沒有效果， 甚至可能還會對身體有害。
晚上鍛煉身體相當於慢性自殺
晚上跑步、跳舞、散步以及打球是生活中大多數人鍛煉會選擇的方式， 其它沒什麼， 但這個時間段卻是存在極大問題， 因為中醫認為， 白天鍛煉是幫助人體養陽氣， 但是晚上鍛煉的話， 卻是在傷陽氣了， 所以晚上鍛煉其實非常傷身體， 有這個習慣的人最好停止這自以為好的行為。
正如《黃帝內經》早就這樣講過了， 晚上主張不運動， 不擾動筋骨， 不汗出傷陽。 晚上百鳥歸巢， 精氣神內斂， 陽氣收藏， 毛孔內閉， 這時再拉筋練骨， 跑步跳舞， 就會筋肉充血， 臟腑虧虛， 人就會越來越沒勁， 就是背道而馳。
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉， 還主張早起鍛煉要“必待日光”。 就如人們通常所說的， 日出而作， 日落而息。 隨著太陽的升降， 人們體內的陽氣其實也在隨之而升降著。 有些老人在家中晨練太極， 常常都是在早上五六點， 天還未亮的時候， 他們就開始晨練了。 在這裡， 有關醫師告訴大家：鍛煉要講究時機， 不能隨意鍛煉， 易傷身。
運動前需熱身
很多人鍛煉的時候都不太注意運動前的熱身和運動後的拉伸，
鍛煉時正確順序極為重要
生活中想要達到最好的鍛煉效果的話， 鍛煉時的順序是極為重要的。 首先， 舒展關節後應該是力量訓練， 在力量訓練的過程中也應該先做大肌群的全身性訓練， 因為此時身體狀態最好， 可以做到全神貫注， 到達全身協調。 而如果先做局部肌群的鍛煉， 則有可能在全身性訓練中出現肌群無力， 導致姿勢不正確， 甚至造成運動傷害。
中老年健身有舒展筋骨為主要目的， 本身並沒有什麼太大的安全問題。 值得注意的是在做諸如拍打身體等運動時也需注意順序。
