運動也分時間段 美媒詳解日常健康運動時刻表

【環球網綜合報導】為了瘦身塑形或改善體質而運動， 已經成為了當今社會的潮流。 但你知道運動也要區分不同的時間段嗎？美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為你介紹不同時刻運動對身體機能的影響。

晨間運動

早起運動有利於減脂。 當我們醒來時， 不同的生物鐘就開始運作了。 此時運動可以促進新陳代謝， 消耗更多卡路里。 此外， 晨練還能幫你你增加體力和快速回復精力。 保證你一天都精神滿滿， 隨時投入到繁忙的工作中。

日間運動

有些白天很忙的人會利用午餐過後或會議間隙做運動。 這樣有助於減少壓力和焦慮感， 緩解工作中的高壓緊張狀態， 還能鍛煉毅力。

定時運動

如果你想改善體能的話， 固定運動時間必不可少。 這樣可以使自己的身體在一定時間適應超負荷運動。 這種運動方式尤其適用於比賽前的準備。 比賽前按賽事對應時間來進行訓練，

晚間運動

在一天的工作之後運動是放鬆的理想選擇。 但不是所有運動都適合在晚上做。 晚上7點之後最好做瑜伽或者拉伸之類的溫和運動。 水上運動也適合晚間做， 比如水上自行車， 水中體操等。 而過於激烈的運動則可能會導致失眠。

週末運動

在週末， 無論是單獨一人還是家庭一起運動都有利無弊。 充裕的時間讓我們有更多的選擇。 這是外出呼吸新鮮空氣和給身體充電的好時機。 (實習編譯：周蓓蕾 審稿：王戰濤)