好奇：撞樹、倒著走、走石子路，真的對老年人有幫助嗎？

在生活中， 不少老年人喜歡去做各種養生的事情， 運動就是他們養生的一個常見途徑。 不少老年人在生活中會去做撞樹、倒走以及走石子路這些運動來養生， 這些運動其實并不科學， 存在非常多的安全隱患。 具體的就一起來了解下吧， 我們接著往下看文章。

撞樹、倒走、走石子路， 這些風靡中老年的運動養生法， 存在什么隱患呢？

1、撞樹

這個養生方式說的是可以通過撞樹來幫助老年人緩解身體的不適， 并且可以改善脊柱的問題。 其實對于老年人來說， 這個養生方式特別的不可取， 因為在上了年紀之后身體會出現一些不可逆的退化， 如骨質疏松、肌肉萎縮以及關節軟骨退化等， 中老年人身上的肌肉強度以及韌性遠遠不及年輕人。 在撞樹的時候會給身體帶來較大的沖擊， 如果沒有拿捏好部位和力道的話， 很容易會導致老年人軟骨挫傷，

2、倒走

倒走的養生目的是為了輔助治療腰痛和腰椎間盤突出癥， 雖說不少人因為堅持倒走這個養生方式而改善了腰痛的現象。 但是這個方式存在一定的安全隱患， 因為在倒走的時候， 其實是處于盲走動狀態下。 我們無法看清身后的一些障礙物等， 再加上老年人本身身體協調能力也比較差。 碰到障礙物之后很容易摔倒， 出現肌肉組織損傷以及骨折等， 這對于老年人而言是非常危險的一個養生方式， 在日常要慎重的選擇。

3、走石子路

走石子路這個養生運動可以促進我們足部的血液循環， 可以起到一定的保健作用。 但是同樣它也存在很大的安全隱患， 石子路上多數是凹凸不平的， 老年人長期走在這些路上的話。 會導致發生足部、膝關節損傷的幾率大大增加， 稍有不慎還很容易摔倒。 再加上不少的老年人身上都存在一些慢性疾病， 如患有糖尿病的患者并發糖尿病足的話， 在石子路上走路的話會導致腳部破損， 這對于健康而言可不是什么好事情。

對于老年人來說， 想要養生的話其實完全不必去選擇這些看起來比較奇特的養生方式， 一些比較平常的養生方式完全足矣， 在日常要注意選擇一些正確的運動方式。

首先， 老年人在生活中進行運動一定要量力而行，

其次， 可以選擇一些舒緩的運動去進行， 如散步就是個不錯的選擇的。 并根據自己的身體狀況來選擇散步的時間， 經常散步對于老年人可以起到很不錯的養生效果， 但是需要注意運動要保持有足夠的頻率， 三天打魚兩天曬網是看不到好的養生效果的。