健康生活

少吃點看起來更年輕

少吃一點, 看起來也許會更年輕。 現代幾項研究都應了中國人的一句俗語:飯要七分飽, 就是說吃得少可以活得長。

美國老年醫學研究人員讓一組猴子自由取食, 每天攝取500到1000卡的熱量, 另一組猴子則至少減少30%的卡路里。 結果顯示, 限制卡路里攝取, 會導致新陳代謝的改變, 進而影響到老化的速率。 研究人員發現, 那些限制卡路里攝取的猴子有較長壽的傾向。

最近, 科學家們還用兩組小老鼠進行實驗, 一組實驗鼠按正常投食量餵養, 另一組實驗鼠的投食量減少了24%。 結果發現, 被限制食量的小老鼠體內引起衰老的基因幾乎沒有發生變化,

壽命明顯延長。 最終的結論是:熱量過剩、飲食偏多會加速衰老。

同樣的結論在自由基學說中也得到了旁證。 氧負荷對細胞衰老有深刻影響, 如果適當限食, 人體的氧負荷降低, 就減少了氧自由基的產生, 使氧損傷減輕, 就可以延緩衰老進程, 延長壽命。 對個人來說, 適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物, 如含維生素E、C、A或富含β-胡蘿蔔素的食物, 同時堅持鍛煉。

上述研究告訴我們, 稍微少吃一點, 減少熱量的攝取, 至少能夠説明身體延緩衰老的速度。 少吃一點, 不花錢, 不傷身, 對想要看起來更年輕的您來說, 不妨試試!