長期失眠就要通過這樣來緩解
失眠這個詞相信大家一點都不陌生， 引發失眠的無非是因為學習、工作壓力大的， 或是因為環境變遷、不良生活習慣的， 還有不少因為身體疾病造成的等等。
失眠的自我按摩療法
1、仰臥揉腹每晚入睡前， 仰臥床上， 意守丹田（肚臍）， 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹， 一邊揉一邊默念計數， 揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。
2、踏豆按摩用綠豆500克， 置鐵鍋中文火炒熱， 倒入臉盆中， 同時將雙腳洗淨擦乾， 借盆中綠豆余溫， 用雙腳蹂踏綠豆， 邊踩邊揉。 每天睡前1小時開始蹂踏， 每次30分鐘左右。
3、拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次， 每次力度均以感到微微脹痛為宜。
4、臥位氣功法取右側臥位， 枕頭適中， 全身輕鬆自然， 雙目閉合， 舌尖頂上齶， 意守丹田。 由鼻孔慢慢吸氣， 使整個腹部膨脹， 再從鼻孔徐徐呼出， 至全腹收縮。 連續堅持2周， 一般失眠即愈。
失眠食療方
1、柏子仁燉豬心
功效：養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。
2、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目， 舒鬱理氣， 養肝安神。
適應症：失眠， 脅痛等。
合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡；豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。 每次用合歡花（幹品）10克，
3、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急， 養心安神， 補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒；小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫， 入脾、胃經， 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。 每次用甘草10克， 小麥30克， 紅棗5枚， 清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。
