​正確進行有氧運動

運動是生活中每個人都必須要進行的， 只有每天堅持運動， 堅持鍛煉身體， 才能擁有一個健康的體魄。 而健康的運動是講究方式方法的， 如果運動的方法不對的話， 那麼運動給人們帶來的可能不是健康的體魄， 而是無形的傷害， 有氧運動在所有的運動中取得的效果是最好的， 而有氧運動的進行也是需要很好的方法去進行的。

有一個很原則的經驗， 千萬不要早上鍛煉。 建議大家傍晚鍛煉。 國際上規定了， 飯後45分鐘再運動。 而且老年人的運動散步就可以了， 20分鐘。 要想減肥不用這

方法， 飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻， 然後食欲就減退了， 而且營養不缺。 歐洲人減肥全用螺旋藻， 國內的少吃朵拉不是辦法。

第二是早上起床的時間， 國際上規定6點， 供你參考。 開窗時間國際上規定9點至11點， 下午2點至4點。 為什麼？因為9點以後污染空氣下沉了， 污染物質減少了，

注意， 早上起來開窗戶， 不要在那裡大喘氣， 因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了， 容易得肺癌。 國際上警告說， 早上6點至9點是致癌最危險的時候。 早起早

睡身體好， 不能一概而論。 你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳， 呼吸道裡的毒素有100多種， 又跑到小樹林裡， 樹林裡早上又全是二氧化碳。 早上鍛煉， 基礎血壓

高， 基礎體溫高， 腎上腺素比傍晚高4倍， 有心臟病的人很容易出問題。 樹林裡必須到太陽出來， 日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。 樹林裡全是二氧化碳的時候，

容易中毒， 容易得癌症。 黃帝內經裡說“沒太陽不鍛煉”。 我建議大家夏天早睡早起， 冬天不要早上出去鍛煉， 而改為晚上鍛煉。

體好， 歲數大的人不要猛起。 有的人騰的就起來， 一下子心肌梗死了。 國際上是這麼說的， 70歲以上的人， 慢慢起， 先動動胳膊動動腿， 再按摩按摩心臟， 坐一兩

分鐘再起來。 這樣沒一個得心臟病的。 所以不同年齡、不同季節要不同對待。

在聽過了上面的介紹之後， 相信大家對於有氧運動也有了一定的認識， 正確的有氧運動， 是可以讓人們的身體在鍛煉當中得到很好的提升的。 所以認識正確的有氧運動， 並且按照正確的有氧運動進行身體的鍛煉是非常有必要的。 只有這樣， 才能真正的鍛煉出健康的體魄， 特別是中年人還有老年人們， 在利用有氧運動正確的進行體魄鍛煉， 是可以很好的提升身體的各個方面性能的。