哪些運動是有氧運動

運動是一種可以達到減肥和增強體力還有健身的作用。 大家接觸的運動很多。 但是有氧氣的運動是什麼運動呢？如果要從單純的理論方面來講的話， 說白了， 如果有氧氣參與的話那麼就是有氧運動， 相反如果沒有氧氣參與那就是無氧運動， 而如今有氧運動也是覆蓋面比較廣的一種。 那麼下面一起來看下哪些運動是有氧運動。

1， 健身操

不少女性喜歡做健美操， 室內的健美操也屬於有氧運動，

2， 踏步機

在室內進行有氧運動， 有的時候可以選擇踏步機， 在短時間內， 能夠起到塑身的效果， 不過如果選擇踏步機的話， 要注意自身的安全， 因為踏步機本身是沒有固定的， 通過兩個繩子來進行平衡， 所有老年人不適合這款運動。

3， 健身自行車

去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意， 健身房裡有一種外形酷似自行車的機械， 非常有利於鍛煉， 其實， 通過這種器械鍛煉能夠讓你達到騎自行車鍛煉效果， 可以說， 你可以在這款器械中慢慢的騎車， 堅持半個小時， 能夠達到消耗脂肪的作用。

4， 跳繩

跳繩也是一款非常不錯的有氧運動， 可以在任何時間任何地點讓不同的人進行跳繩活動， 而且， 如果每天通過跳繩一小時的話， 能夠消耗六百多千卡的熱量。

不少人喜歡仰臥起坐， 或者是俯臥撐， 這些， 都是靠著地板來做的， 也是有助於鍛煉身體的減肥運動， 這些運動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉， 同樣具有塑形效果。 以上的你瞭解了嗎？不妨一起來試試吧。