職場減壓 最有效的4個方法

有些人雖然具有很超群的才能， 但往往因為心理自我調適的能力不強， 在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾， 影響到工作才能的發揮，

並進而影響到事業的健康發展。

下面四招是據一些成功人士的實踐體會總結出的擺脫心理困擾的方式， 大家在遇到心理困擾時不妨一試。

休閒常聽音樂， 改變心境

聽什麼音樂很有講究。 如在心情抑鬱時， 先聽些曲調委婉哀傷的音樂， 這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱， 但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步， 以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂， 自可循序漸進， 使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

改變環境顏色， 滋養心氣

美學家通過研究多人的行為研究發現， 猶如維生素能滋養身體一樣， 顏色能滋養心氣， 而且效果還較明顯。

注意選擇適宜的顏色，

凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用， 這樣， 自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下， 產生滋養心氣的效果， 並使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動， 振奮精神

不少心理專家指出， 耗氧運動在改變不良情緒等方面， 比服用任何藥物效果都好。 在擺脫心理困擾時， 也可進行耗氧運動， 如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳， 等等。

通過這些耗氧量很大的運動， 加速心搏， 促進血液迴圈， 改善身體對氧的利用， 並在加大氧的利用量中， 讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

豐富業餘愛好， 增加興趣

心理困擾常常會使人態度消沉， 從而使情緒低落， 影響鬥志。 這時， 如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，

暫且拋開心理困擾， 去讀一本自己早就想讀的好書， 甚至潛心雕刻等， 對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。