解除疲勞的方法有什麼

人們的生活壓力越來越大， 所以很多的時候都忘記了自己的身體， 有的時候只是為了工作， 沒日沒夜的拼搏， 忘記了自己的身體， 也忘記了健康， 有的時候就會特別的累， 不僅身體上面很累， 而且心理上也特別的累， 那麼當我們特別勞累的時候， 解除疲勞的方法是什麼呢。

按摩：通過特定手法按摩人體部位， 達到疏通經絡、放鬆肌肉、潤滑關節、促進氣血運行、調整臟腑功能目的。 常用捋摩、搓揉、提捏、按壓、叩擊、抖動等手法， 必要時可添加萬花油等潤滑劑， 能使損傷、勞損、痙攣的肌肉肌腱放鬆， 毛細血管擴張和開放， 使局部的血液微循環和營養得到改善， 並可加速肌肉在厭氧代謝產生的廢物（乳酸等）排除， 從而收到減輕疼痛腫脹、消除疲勞、恢復體力的效果。

沐浴：現代醫學認為， 沐浴對促進細胞代謝、消除疲勞和改善睡眠有積極意義。 特別是運動後進行沐浴，

可以加速全身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 消除疲勞和恢復體力。 沐浴宜用37℃左右的溫水， 最好不要超過40℃， 每次時間一般為15分鐘左右。 要提醒的是， 沐浴不宜在運動後即刻進行。

睡眠：睡眠是正常的意識淡化、代謝降低、易逆轉的自然狀態， 是消除疲勞、恢復精力的重要方法。 睡眠分快速眼球運動睡眠（REM）和慢速眼球運動睡眠（NREM）。 REM時， 做夢較多， 腦血流和供氧增加， 此期有助大腦疲勞恢復。 當進入NREM時， 腦電波變慢， 做夢較少， 腦活動和機體代謝降低， 體溫微降， 血壓回復到正常水準， 此屬於軀體疲勞修復期。

營養：疲勞後， 吃什麼？營養專家認為， 運動後身體需蛋白質用於細胞生長和修復， 牛肉、羊肉、雞蛋、魚肉、牛奶等能提供優質蛋白和必需氨基酸，

是不錯的選擇。 此外， 應注意補充礦物質包括鋅、鎂、鐵等， 新鮮水果、運動飲料能提供一部分。

關於解除疲勞的方法， 上面就總結了， 希望人們在忙於工作的時候也要注意自己的身體健康， 不要累到承受不了的時候再發現， 就會晚了， 有的時候特別累的就會導致一些疾病， 有的人就會暈倒， 低血壓等一些症狀， 所以我們應該有效的緩解疲勞的症狀， 讓自己的身體有一個更好的狀態。