冬季讓賴床變成好習慣
當到了寒冷的冬季大家都願意呆在溫暖的被窩， 那麼早上起床就感覺是一件痛非常痛苦的事情了。 提前晚上調整好上班的鬧鈴時間那麼就算他響了我們還是不想起床， 再願意在被窩裡哪怕多呆一分鐘都是一種享受， 我想這樣的賴床現象大家可能都有過。 我們也知道經常這樣賴床一個是對身體的健康沒有什麼好處也有可能影響大家的工作那麼一不小心就會睡過頭， 在生活中我們有什麼方法可以讓這樣的賴床變得健康起來呢！今天我就為大家詳細的來介紹一下， 冬季如何讓賴床變成好習慣，
為什麼要早睡早起?
人體器官要保持正常的晝夜規律， 早睡早起才能使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 一旦賴床， 破壞了正常的生物鐘， 會影響人體血液迴圈， 導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出， 而因為賴床沒有及時排尿，
再則， 睡眠過程中， 大腦皮質處於抑制狀態， 長期賴床會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
另一方面， 對於早起族而言， 起晚了可能讓你沒有時間好好的享用早餐， 甚至有的人乾脆就不吃早餐， 而不吃早餐不僅影響腸胃功能， 還是令人發胖的元兇之一。
賴床或睡眠時間過久， 都不利於身體健康， 所以我們才提倡要早睡早起。
適當賴床也是好習慣?
其實， 適當賴床也可以是一個好習慣。
有些人睡的本來就比較晚， 需要依靠後面的時間完成高品質的睡眠， 如果自然醒來後距離起床還有一段時間，
而且， 人體經過一夜的睡眠， 全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態， 一覺醒來馬上起身， 缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間， 有時便會出現問題， 如血壓波動引起頭暈， 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。 3lian.com/zl/轉載請保留
因此， 先賴一賴床， 在床上做一點運動， 既可以避免這些問題出現， 又可以增加一次健身機會。
冬天賴床5分鐘更有利健康
冬季起床更是宜慢不宜快。 尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。
正確的做法， 應該先花費5分鐘左右的時間賴床：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢， 然後再慢慢坐起、穿衣、下床。 可以避免引發心腦血管疾病， 甚至造成意外死亡。
因為睡覺平躺時， 血液在身體循環較平緩， 若立刻起床， 血流尚慢， 不能一下子將氧氣輸送到腦， 血壓上不來， 便會產生頭暈等不適症狀。 賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態， 有益無害。
讓賴床變健康的好辦法
醒來之後， 先躺著等一等， 讓大腦皮層逐步清醒， 可以使人體在起床後處於覺醒狀態。 這時， 可以伸伸懶腰， 讓身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態;左右扭動扭動身體， 緩解腰腿、頸背酸痛;還可以團身滾一滾， 也有助於肌力恢復、緩解疲勞。
起床之前， 先在床頭靠一靠， 可以緩解腦部供血不足， 也可以避免剛醒來身體保護性和協調性較差可能帶來的意外傷害。
起床時， 先把雙腿垂下一會兒， 這個可以順便活動一下手腳， 有利於機體的全面清醒。
看了小編今天為你分享的這些讓賴床變成好習慣的方法你都掌握了嗎？其實只要我們在生活中稍加一些小的動作， 用小編給你交的這些方法我們就可以讓賴床對身體健康有好處。 簡簡單單的一個動作就可以讓我們有大的收穫， 所以大家趕快在生活中來做一做吧！
