飯前吃蘋果好嗎

多減肥的女性朋友都喜歡飯前吃蘋果， 因為這樣可以減少進食量， 但是飯前吃蘋果好嗎？很多人知道早上吃蘋果好， 但是有的人不習慣早上吃蘋果， 就放在午餐前吃蘋果， 看看， 飯前吃蘋果好嗎？

專家指出， 飯前吃蘋果好， 蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。 因為蘋果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的蘋果養分， 到了腸胃很快就會被消化吸收， 而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子， 就會減少飯量， 相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低， 所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取， 對於想要瘦身的人很有幫助。

但是飯後吃蘋果不好， 因為胃裡面還有其他食物等待消化， 水果只好排在後面等， 不僅造成維生素流失影響吸收， 還容易造成消化功能的混亂。 若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。

不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 就可以使人體免疫功能保持正常。

飯前吃蘋果好嗎？飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收， 而且能夠起到減肥的功效， 所以把蘋果放在飯前吃吧。