晚上吃蘋果好嗎 吃蘋果7個事項須注意

晚上吃蘋果好嗎

不好

1、基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。

2、在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。

3、上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。

4、反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

蘋果什麼時候吃最好

蘋果不含飽和脂肪、膽固醇和鈉， 因此碓心血管和心臟有較好的保護作用，

蘋果早上吃是金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅。 比喻三個時間吃蘋果的效果， 所以早晨吃最好， 一天1-2個即可。

吃蘋果注意事項

不宜多吃

注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，

便秘者吃蘋果排便

便秘的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦， 而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質， 更會是腸胃發脹。 所以， 飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

入睡前吃不宜消化

入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

糖尿病患者宜吃蘋果

蘋果酸還可以穩定血糖， 預防糖尿病， 因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

吃蘋果要細嚼慢嚥

蘋果的營養很豐富， 吃蘋果時要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對減少人體疾病大有好處。

准媽媽每天一蘋果

准媽媽每天吃一個蘋果可以減輕孕期反應。

優選無農藥和低農藥的蘋果。

蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分， 所以應該把蘋果洗乾淨食用， 儘量不要削去表皮。 優選無農藥和低農藥的蘋果。