晚上吃水果好嗎？健康專家來回答！

很多人都有晚上吃水果的習慣， 但專家表示， 晚上吃水果一定要把握好時間， 飯後吃點水果是可以的， 但是在睡覺之前最好別吃， 這時候吃水果會嚴重影響睡眠， 還有可能導致糖尿病等問題。

一、晚上吃水果到底好不好

對於此問題， 一般的人都是不清楚的， 主要就是因為大部分人覺得什麼時候都是可以吃水果的， 因為水果對於身體是有很多好處的。 水果對於身體的好處， 是不可以否認的。 那麼， 針對這種情況， 下面就來說說晚上吃水果好嗎這個問題。

晚上吃水果不好。 睡前兩小時最好不要吃水果， 休息了胃沒有休息， 胰島素還在分泌， 長期下去易得糖尿病。 水果最好在飯前吃， 因為水果是消化得最快的。 據專家指點。 上午為金果、下午為銀果、晚餐後為鉛果。

水果是指多汁且有甜味的植物果實， 不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。 水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。

二、睡前忌吃水果

面對晚上吃水果好嗎這個問題， 專家的建議是儘量的少吃或者是不吃， 以免影響到正常的睡眠。 雖然說水果是低熱量食物，

因此在日常生活中， 吃水果的時候一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前等兩個時間， 只有正確的掌握吃水果的正確時間， 這樣才能幫助更好的創造健康的生活。 同時在吃水果的時候要注意， 一定要將水果完全清洗乾淨的時候再吃， 以免病從口入。

三、睡前吃蘋果好嗎？

蘋果， 雖然可以達到美容， 保健和減肥的效果， 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果， 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸， 可以清潔牙齒， 令牙齒潔白堅韌。 有人曾經試過， 晚上睡覺前吃一個蘋果， 可以代替刷牙。 效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話， 那就不好， 不要吃， 會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話， 半個小時內也不要吃蘋果，

另外從營養學的觀點來看， 晚上吃蘋果不如早上或下午吃， 這樣吸收會比較好.但如果排除了先前提到的那兩點情況的話， 睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是， 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡， 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且， 早上吃水果， 各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看， 有胃病的人不宜早上空腹吃水果。 黃連珍教授也指出， 選擇吃水果的時間要有講究， 並不是說早上吃就特別好， 晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類， 早晨人一般都處於饑餓狀態， 吃蘋果可以補充糖類， 所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。