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男人保持健康年輕12忠告

男人們在生活中面對著比女性更多的壓力, 要想讓男士們保持健康與活力, 保持年輕的狀態, 你不得不看這12條建議!

1、40歲以後, 有冠心病高危因素的人, 可遵醫囑, 每天吃一片小劑量阿司匹林。 這可能讓你年輕1、9歲。

2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線, 保持牙齒健康, 可以讓你年輕6、4歲。

3、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大於160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

4、減少壓力:如果一個人整天處於過大的壓力狀態下,

就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之, 通過建立良好的人際關係, 積極採取舒緩壓力的措施, 放鬆身心, 你就可以年輕30歲。

5、吃維生素:在醫生指導下, 建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸, 以及鈣, 這可以讓你年輕6歲。

6、補充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素, 可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。

7、積極健身:即使少量運動, 比如, 每天步行20分鐘, 都可以讓你年輕將近5歲。

8、安全駕駛:駕車時總是系安全帶, 每小時不要超過80公里, 可以讓你年輕3、4歲。

9、戒煙, 並且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

10、加強防病意識:尋求高品質醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

11、開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統, 讓你年輕8歲。

12、活到老, 學到老:終生學習、與時俱近, 可以讓你年輕2、5歲。