學“走班族”享受健身

雖然走路上班只是一種方式， 但它同時也是一種減壓的方法， 它不僅改變了人們的生活狀態， 還賦予了人們健康、豁達的生活態度。

步行從健身方面來說， 是達不到立竿見影的效果的， 特別是對於一些想減肥的女士來說。 走路是一種很好的運動， 可以讓機體處在運轉狀態， 運動是需要積累的， 關鍵是堅持。 總的來說， 走路對全身關節靈活性起很重要的作用。

步行對身體很有益處， 這是大家都清楚的事情。 例如， 步行能夠增強心臟功能， 增強心搏輸出量。

如今， 女性對自己身材的重視程度與日俱增。

相關資料顯示， 以每小時4。 8公里的速度步行20分鐘， 熱量消耗最快， 有利於減肥。 所以， 對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說， 試試步行上下班， 倒是不錯的選擇。 走路更是一個很好的鍛煉身體、增強體質的機會。 走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中， 享受清新的空氣， 愉悅自己的心情， 然後投入到自己的工作中去， 提高工作效率。 晚上， 可以在走的過程中淨化自己的心靈， 把一天的勞累和煩躁丟掉， 高高興興地回家。

很多女性無法捨棄自己鍾愛的高跟鞋， 但是從健康的角度來考慮， 這是不合適的。

近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋， 但長期穿皮鞋步行並沒有好處。

因此， 打算長期步行上下班的上班族， 特別是長距離步行的， 最好還是選擇平底鞋。

當然， 步行上下班還要注意一定的方法， 才能起到強身健體的作用。 在步行速度、步行方式等方面都要注意。 在交通擁擠時段， 要特別注意交通安全， 不要任自己的思想馳騁。