黑色食物有益健康 滋補美容抗衰老
一般養生學來說，
顏色越深的食物對人體的益處就越大，
在抗衰老這方面來說，
黑色的食物功效最強。
因為黑色的食物中膳食纖維和脂肪酸的含量是最多的，
並且還含有大量的維群和生物鹼，
所以即使是經過加工的食物也是具有相當高的穩定性的。
1、黑棗
黑棗是溫性的食物， 含有大量的蛋白質和維群， 還有豐富的微量元素， 所以對於補腎和養胃的功效是非常強的。 黑棗還可以美容抗衰老， 所以非常適合女性朋友食用。 經常食用黑棗還可以補血補氣， 活血解毒明目潤膚。
2、黑米
現在流行食品養生， 所以很多人都選擇黑米， 這是因為黑米中的維生素E含量是非常的高的， 這樣可以加強免疫系統， 避免你的細胞收到損傷。 研究證明黑米中的抗氧化劑含量比藍莓中的含量更高。
3、黑糯米
黑糯米是民間公認的營養食品， 在古代更是作為貢品存在著， 可見黑糯米的非常有營養的。 黑糯米中除了含有澱粉質以外還有豐富的粗蛋白以及粗脂肪， 粗纖維和膳食纖維的含量也很高， 維群和微量元素的含量也是非常高的， 所以黑糯米的營養價值要比白米高很多。
4、黑豆
黑豆中的氨基酸和微量元素含量非常高， 所以可以有效的消腫止痛， 並且可以有效的預防心臟病和高血壓等疾病。
5、黑木耳
黑木耳具有活血清肺， 滋補潤燥的作用，
並且黑木耳中的吸附力很強，
所以可以清潔腸胃，
起到美容保健的作用。
喝牛奶是可以抗衰老的， 所以對於成年人來說喝牛奶是非常有益健康的。 但是也有一部分人在喝牛奶之後會有腹脹的現象， 所以這類人還能喝牛奶嗎？
1、喝優酪乳
因為優酪乳是經過發酵的， 所以大部分的乳糖都已經被乳酸菌分解過了， 所以可以減輕症狀。
2、忌空腹喝奶
一般在吃飯的時候或者是吃飯後的一個小時再喝奶，這樣可以稀釋牛奶中的乳糖減輕症狀。
3、少量多次
喝奶的時候可以少量多次，慢慢適應。
4、低乳糖牛奶
一般低乳糖牛奶在生產的時候一些乳糖就已經被分解了。
2、忌空腹喝奶
一般在吃飯的時候或者是吃飯後的一個小時再喝奶，這樣可以稀釋牛奶中的乳糖減輕症狀。
3、少量多次
喝奶的時候可以少量多次，慢慢適應。
4、低乳糖牛奶
一般低乳糖牛奶在生產的時候一些乳糖就已經被分解了。
1、黑棗
黑棗是溫性的食物， 含有大量的蛋白質和維群， 還有豐富的微量元素， 所以對於補腎和養胃的功效是非常強的。 黑棗還可以美容抗衰老， 所以非常適合女性朋友食用。 經常食用黑棗還可以補血補氣， 活血解毒明目潤膚。
2、黑米
現在流行食品養生， 所以很多人都選擇黑米， 這是因為黑米中的維生素E含量是非常的高的， 這樣可以加強免疫系統， 避免你的細胞收到損傷。 研究證明黑米中的抗氧化劑含量比藍莓中的含量更高。
3、黑糯米
黑糯米是民間公認的營養食品， 在古代更是作為貢品存在著， 可見黑糯米的非常有營養的。 黑糯米中除了含有澱粉質以外還有豐富的粗蛋白以及粗脂肪， 粗纖維和膳食纖維的含量也很高， 維群和微量元素的含量也是非常高的， 所以黑糯米的營養價值要比白米高很多。
4、黑豆
黑豆中的氨基酸和微量元素含量非常高， 所以可以有效的消腫止痛， 並且可以有效的預防心臟病和高血壓等疾病。
5、黑木耳
黑木耳具有活血清肺， 滋補潤燥的作用，
喝牛奶是可以抗衰老的， 所以對於成年人來說喝牛奶是非常有益健康的。 但是也有一部分人在喝牛奶之後會有腹脹的現象， 所以這類人還能喝牛奶嗎？
1、喝優酪乳
因為優酪乳是經過發酵的， 所以大部分的乳糖都已經被乳酸菌分解過了， 所以可以減輕症狀。
2、忌空腹喝奶
一般在吃飯的時候或者是吃飯後的一個小時再喝奶，這樣可以稀釋牛奶中的乳糖減輕症狀。
3、少量多次
喝奶的時候可以少量多次，慢慢適應。
4、低乳糖牛奶
一般低乳糖牛奶在生產的時候一些乳糖就已經被分解了。
2、忌空腹喝奶
一般在吃飯的時候或者是吃飯後的一個小時再喝奶，這樣可以稀釋牛奶中的乳糖減輕症狀。
3、少量多次
喝奶的時候可以少量多次，慢慢適應。
4、低乳糖牛奶
一般低乳糖牛奶在生產的時候一些乳糖就已經被分解了。
