三天減肥食譜 實胖虛胖鑒別法

實胖體質的表現：

1、多肉、壯實。

2、面色紅潤， 但是容易口渴。

3、吃得多， 也容易餓， 還經常便秘。

虛胖體質的表現：

1、肉不是很緊實， 平常缺乏運動。

2、冬天特別怕冷， 夏天易流汗。

3、水腫的症狀比較明顯， 一般來說下半身浮腫比上半身明顯。

4、身心疲憊， 飯量很小。

第一天減肥食譜：

早餐：麵包、花生醬

中餐：水煮雞蛋、小米粥

晚餐：水煮青菜、蘋果

PS：不管是使實胖還是虛胖的身材， 都可以從飲食方面得到改善，

第二天減肥食譜：

早餐：烤麵包、香蕉

中餐：梳打餅、優酪乳

晚餐：西蘭花、葡萄

PS：在減肥食譜中， 水果的配合是錦上添花的表現。

第三天減肥食譜：

早餐：白粥、蘋果

午餐：清蒸魚、青菜

晚餐：黃瓜炒雞蛋

PS：魚類的脂肪含量特別低， 在任何的減肥方法中， 吃清蒸魚還能發胖的幾率是非常小的。