五一前三天減肥食譜 輕松享瘦

五一假期馬上就要到了， 很多想瘦的MM開始著急不知道吃什么減肥食譜好了。 下面編輯推薦五一前三天的減肥食譜， 讓大家在輕松中變瘦。

第一天：糙米飯提供能量促進吸收

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量。 西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收。 咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪。

第二天：紫菜富含纖維能潤腸通便

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。 青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便。 西紅柿、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積。

第三天：菠菜有利尿功效

早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由：飯團、海魚熱量都不高， 多吃也沒關系， 而且很有飽腹感。 菠菜利尿、西紅柿促進消化。 紫菜、雜米含有大量的粗纖維， 能潤腸通便。