健康百科

巨獻四天排毒減肥食譜

腸胃消化功能每個人都不一樣, 但是一段時間就需要做個腸胃的排毒護理, 不只是為了減肥瘦身, 還是還腸道一個健康環境,

都說要做清償排毒, 但是如何進行呢?其實我們也還是可以從飲食中進行排毒, 既健康又能讓女孩子們不用吃藥或是物理治療, 安全有效, 下面為大家推薦幾道排毒減肥食譜, 排毒效果很不錯

排毒減肥食譜一:最有飽腹感的三餐

早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片, 並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。

午餐:新鮮青菜、吞拿魚, 並以糙米為主食。

晚餐:清炒時令蔬菜, 重點在於少放油, 或以橄欖油代替, 另外配一塊去皮的鴨肉。

零食:能量棒。

排毒減肥食譜二:最簡單的三餐

早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔, 加兩片粗糧土司。

午餐:一份雞肉蔬菜沙拉, 並以紅薯做主食。

晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉, 搭配一杯脫脂優酪乳。

零食:純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三:品種最多樣的三餐

早餐:在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果, 製成美味的水果優酪乳, 並搭配一碗燕麥粥。

午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯, 以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

零食:任何喜歡的水果。

排毒減肥食譜四:蛋白質三餐

早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治, 純天然鮮榨果汁一杯, 以及一杯蔬菜汁。

午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮, 並以玉米為主食。

晚餐:白肉蔬菜沙拉一份, 配一碗豆粥。

零食:不添加調味料的堅果類食物。

十大強效排毒果汁

1、效果最好的排毒果汁:青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁:胡蘿蔔1個、鳳梨半個、生薑適量。

3、口感和色澤都很好的排毒果汁:梨1個、鳳梨1/4個、小黃瓜半根。

4、纖維素最豐富的排毒果汁:芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。

5、最排毒減肥的排毒果汁:青檸檬1/4個、鳳梨半個、生紅薯1個。

6、口感最清新的排毒果汁:鳳梨半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

7、最佳抗衰老排毒果汁:蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿蔔1根。

8、最強勁骨骼的果汁:胡蘿蔔1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

9、喝了不生病的果汁:蘋果1個、鳳梨半個、生紅薯1個。

10、最潤肺的果汁:蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

參照上面幾種排毒減肥食譜來可以防止體內毒素囤積, 並且還具有強效果瘦身作用。