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夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉補鉀

夏季失眠、出汗多、鈣流失可以吃香蕉, 香蕉包含的蛋白質中, 帶有氨基酸, 有安撫神經的功效, 香蕉當中含有大量的鉀和鎂。 出汗多宜吃含鉀的食物, 補充鎂利於鈣的吸收, 鈣與鎂的比例應該是2∶1, 也就是說, 如果你每天攝入800毫克的鈣, 那麼還應該攝入400毫克的鎂, 但人們日攝入鎂量常常不足。

夏季吃香蕉還有清熱解毒, 潤肺通便的功效。 中醫認為香蕉味甘, 性寒。 入脾、胃經。 香蕉清熱解毒, 潤腸通便, 潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。 香蕉主治:熱傷津液, 煩渴喜飲, 腸燥便秘, 或痔瘡便血。

香蕉的屬性性寒, 體質偏於虛寒的人,

最好要少吃, 因為香蕉含鉀高, 急慢性腎炎、腎功能不全患者, 都不應多吃香蕉, 如果上述疾病患者吃的話, 每天半根為底線, 不然對於病情是大大不利的。 還有就是, 香蕉糖份高, 100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡, 故此, 糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發黑”的, 常溫下容易滋生細菌, 香蕉不宜放入冰箱易變黑, 香蕉發黑是堅決不能再吃的。

香蕉還是運動食品, 在運動之前吃一根, 對於體力的補充是很有好處的。

養生食譜參考:

一、香蕉蜂蜜奶昔

材料:香蕉1~2根, 純牛奶500毫升, 蜂蜜適量。

做法:

1.將香蕉剝皮切塊, 與牛奶一起放攪拌機內;

2.攪拌30秒, 加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

養生功效:此甜品睡前1小時喝一杯,

可安神、鎮靜。

二、楊梅香蕉湯

材料:香蕉250克,楊梅100克,白砂糖150克

做法:

1、將香蕉去皮, 切成1釐米見方的小丁;

2、將鍋洗淨, 放火上, 添入清水, 下入白糖, 糖化水沸時, 撇去浮沫;

3、加上楊梅, 放入香蕉丁, 待丁漂起, 起鍋盛入湯盆內即成。

養生功效:

1、香蕉性味甘寒, 具有清熱解毒、利尿消腫、涼血安胎之功效;

2、楊梅味酸甜, 有開胃口、助消化的作用;

3、二物相合, 共具清熱涼血、潤腸開胃之效;

4、對小兒癤腫、腸熱痔瘡出血、高血壓、中耳炎病人是理想的保健湯;

5、也適合於健康人, 常食之能開胃口, 增食欲, 強身體。

三、綠豆香蕉汁

材料:綠豆60克,香蕉2根。

做法:將香蕉外皮反復洗淨, 除柄蒂後連香蕉切碎, 放入家用果汁機中快速攪打, 過濾取其汁, 放入杯中, 備用。 綠豆淘淨後放入沙鍋, 加適量水, 大火煮沸, 離火, 待涼, 取綠豆湯汁, 調入香蕉汁液中, 拌勻即成。

效用:清熱除煩, 利尿降壓。 主治各型高血壓病