健康生活

女性補氣小技巧 養出姣好容顏

身體虛弱多病的女性往往都會選擇補氣來進行強身健體。 怎麼補氣又是我們面臨的重要問題, 好的方法起到滋補身體的作用,

反之對身體健康的影響不言而喻。 女性補氣有哪些技巧呢?一起來瞭解下吧。

五個女性補氣小技巧

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

動養

要經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。 簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。

神養

心情愉快的妹紙, 性格才會變得更加開朗, 這樣不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康,

同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。 所以, 應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。

1、可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲。

2、也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用。

3、還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效。

4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

女性補氣要講究技巧, 不要急於求成, 補氣的技巧也並非只有以上這幾種,

我們要在保證身體健康的前提下有效的進行補氣, 食補藥補要根據自己的身體來選擇。