如何練成A4腰？噓！5個小秘方來幫你
方法一：按摩瘦腰腹
通常按摩不會在乾燥的情況下進行， 身體一定要先沐浴洗淨， 保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。
按摩的手法通常以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側。 各按摩30-50下， 每天按摩1次。 這個方法是促進腸胃排毒， 對於腹脹便秘的女生尤為有效。 另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動， 這個方法是快速塑造腰部曲線的， 兩側贅肉分別撥50次左右， 如果出現發紅發熱效果更佳。
方法二：瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位， 一個是眼鏡蛇式， 一個是背臥式。
眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上， 雙手平移到腰部兩側， 保持腿部平直併攏， 逐漸把身體抬起來， 做到自己的極限後， 面部朝上看著天花板。 這個姿勢能最大限度拉伸腰腹， 同時也能鍛煉到背部， 是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些，
方法三：浴鹽瘦腰腹
其實在專門的浴鹽之前， 很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。
粗鹽其實是經過曬乾製成的沒有經過加工的大粒鹽， 含有豐富的礦物質和微量元素。 粗鹽能促進脂肪區域的新陳代謝， 也具有很強的殺菌排毒功效。 如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業浴鹽， 但是粗鹽的效果會更好。
首先在沐浴之前， 把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀， 而後均勻塗抹在腰腹部， 記得要避開肚臍， 用保鮮膜輕輕包裹起來， 15分鐘後即可沐浴洗淨。 在沐浴清洗的時候， 借助浴鹽或粗鹽的摩擦力， 可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩， 這樣瘦腰腹的效果更好， 但記得動作要輕， 否則會擦傷肌膚。
方法四：桑葉荷葉茶瘦腹法
桑葉荷葉茶中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物鹼， 能有效分解體內多餘的脂肪， 並且幫助排出體外， 對減腹有明顯的效果。
而且荷葉堿還能密佈在人體腸壁上， 形成一層隔離膜， 阻止多餘脂肪吸收， 從而起到防止脂肪堆積的作用。
想用桑葉荷葉茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。
另外， 應保持一天喝3杯左右， 最好在飯前喝一杯， 長期堅持下去。
方法五：撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
結語：想要擁有A4腰，選對了方法你i也可以，但是“小腰精”可不是一下就煉成的，要堅持才能收到效果的。小編也要趕緊練起來，A4腰等我！
彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
結語：想要擁有A4腰，選對了方法你i也可以，但是“小腰精”可不是一下就煉成的，要堅持才能收到效果的。小編也要趕緊練起來，A4腰等我！
