季節養生：保暖防寒 防范秋冬手腳涼

秋冬季節， 很多人都會覺得手腳冰涼， 特別怕冷， 原因是人的新陳代謝減慢， 再加上自然界溫度降低， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使手腳特別是指尖部分血液循環不暢， 導致手腳總感覺冰涼。 手腳冰涼只是一種癥狀， 可以通過一些方法自己來防范。

心平氣和：調整心態避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。 研究證實， 當情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6攝氏度， 平靜后便可恢復。

合理飲食：可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，

保暖防寒：選擇合適的保暖品、鞋襪， 如布底絨里棉鞋和毛巾襪， 既暖和又舒適；鞋內最好放鞋墊， 并經常更換保持干燥。 手除了左右手經常互相摩搓外， 還要注意戴較寬松的手套， 太緊不利于血液循環。

體育鍛煉：可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。 如手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的癥狀。 打太極拳可以讓全身各個部位運動起來， 促進血液循環， 是保持手腳溫暖最好的方法。 同時鍛煉要經常化， 才能收到明顯的療效。

自我按摩：按摩的部位有：心俞穴， 按揉36次， 左轉18次， 右轉18次。 這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴， 兩側各按揉36次， 每一側都是18次。 按揉氣沖穴， 在穴位的下邊有根跳動的動脈， 先揉氣沖穴， 然后按揉跳動的動脈處。 一松一按， 交替進行， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度， 再搓揉腳趾， 特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方， 叫“三毛穴”， 要多揉搓， 然后稍用力捏3～5下。

熱水泡腳：可在每天晚上用熱水泡泡腳， 也可以切些生姜片， 用開水沖泡， 待水溫稍熱， 腳緩慢放入， 泡上15～20分鐘， 可以加快血液循環速度， 還可消除疲勞， 助于安眠。