鹽開水清腸的兩個步驟怎麼做

有很多人為了讓自己身體更健康， 為了讓自己的消化系統更加的健康， 就會經常地通過鹽開水清腸， 通過這樣的一種方法， 能保障自己的消化系統更健康， 身體也能更健康， 所以很多人想具體瞭解一下鹽開水清腸的兩個步驟， 為了你能儘快瞭解， 就來看看有哪兩個步驟吧。

鹽水清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的， 鹽水清腸要有2個步驟需要注意。

清腸準備

決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點， 在臨睡前準備好一壺開水， 3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽， 15克左右， 勺子可以用普通吃飯的勺子， 平平的為一勺， 若是無法估算重量， 可以根據自己口感調整， 咸度適中為宜， 攪拌均勻。 此調好鬧鐘， 可以睡個美容覺， 迎接第二天的清腸了。

清腸過程

早晨空腹， 飲用一杯鹽水， 然後雙腳與肩並齊直立， 吸氣挺胸拔背抬頭向上看，

雙手舉起在頭頂交叉， 身體保持繃直的狀態， 然後慢慢的晃動腰胯， 5分鐘後再飲一大杯鹽水， 再進行上述動作， 如此三次， 雙手放下， 疊放在神闕穴， 順時針揉動腹部即可。 如中途有便意一定要排空再繼續。

清腸加速

為了加速水的流動， 可以配合運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，

手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。

三式做完繼續喝下一杯， 之後每隔5—10分鐘喝200毫升， 將鹽水喝完。 有便意就去排， 排完繼續喝鹽水， 直到排出的大便呈清水樣， 就說明宿便已被清除體內。

鹽開水清腸的兩個步驟， 本文就做了詳細的介紹， 所以為了自己的腸道更健康， 也為了自己的身體更健康， 那麼在瞭解以上內容後， 可以通過鹽開水清腸， 相信通過經常通過鹽開水清腸， 就能保障自己的腸道更健康， 身體也會特別健康。