多吃魚 到了60歲眼睛都能放光

多吃魚 到了60歲眼睛都能放光

與其在老年的時候看不到東西怨聲載道， 還不如在現在保護好眼睛， 通過飲食能夠達到這個目的。 適當的食用這些食物對於保護眼睛， 緩解視覺疲勞有非常好的説明， 讓你60歲眼睛放光並不是誇張的事情， 下面就來看看吧。

1、吃魚保護眼睛

吃魚保護眼睛， 這樣的說法大家都知道， 為此， 家中有正在上學的孩子， 家長會隔三差五的做魚給孩子吃， 希望孩子的視力能夠得到提高。 更有一些家長， 會讓孩子吃魚眼睛， 在他們看來， 吃魚眼睛能夠滋補眼睛， 會讓孩子多吃一點，

雖說還沒有確切說法能夠證明吃魚眼睛對視力好， 但是， 適當的食用魚眼睛還是能滋補身體的， 這是因為在魚眼睛中有較多的DHA、魚油， 這些物質對於身體保健很有效。

拋開魚眼睛不說， 就魚肉本身來說， 適當的食用對於保護眼睛也有幫助， 在魚肉中有較多的蛋白質、不飽和脂肪酸，

能夠補充身體的營養。 而就保護視力來說， 魚肉中的維生素A起到了非常重要的作用， 缺少維生素A會使得眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱， 即使是在灰濛濛的情況也會出現看不見的情況， 同時， 眼睛會處於幹眼的狀態。

適當的食用魚肉能夠補充維生素A， 能起到預防、治療乾眼病的作用， 長時間因為缺乏維生素A導致眼睛疲憊的人， 更應該要多多的攝入。 當然， 這裡說到的吃魚是三兩天吃一頓， 要是為了一次補到位， 連續一個星期吃魚， 是得不到保健的作用， 對於身體其實有較大的傷害。

這是因為魚肉要是食用過多會造成眼底的黃斑發生退化， 使得眼睛保護作用不升反降。 同時， 食用魚肉過多，

會導致吸收過多的維生素E、維生素C， 這樣的物質抗氧化能力很強， 對於眼部組織有一定的傷害。 同時， 在做魚的時候， 儘量選擇清蒸， 能夠很好的保留魚肉的香味， 要是進行紅燒， 會加入較多的食用油， 會造成眼部的脂肪含量不斷增多， 對於保護視力有一定的影響。

2、吃枸杞保護眼睛

除了食用含有維生素A的食物能夠保護眼睛， 在生活中食用含有胡蘿蔔素的食物對於保護眼睛也有幫助。 枸杞就是其中的一種， 作為常見的藥食兩用的食材， 食用枸杞在生活中很常見， 枸杞的補血功效是大家一下子就能夠想到的， 其實， 適當的食用枸杞對於保護視力也有幫助。

肝腎不足容易造成精血不濟， 進而會造成眼睛昏花、視力減退， 食用枸杞具有補血養陰、滋肝補腎、益精明目的作用， 能夠有效的預防視力減退。 另外， 在食用枸杞的時候， 還能夠促進肝細胞的生成， 對於常見的中心性視網膜炎、視神經萎縮有一定的治療， 可以有效的保護好視力。

泡枸杞喝是常見的食用方式;也可以把枸杞用來煲湯;為了圖方便還可以幹嚼枸杞，

這樣能夠充分的吸收枸杞中的營養。 當然， 在幹嚼枸杞的時候， 最好把相應的食用量減半， 避免滋補過度。

3、喝菊花茶保護眼睛

喝茶是生活中保健身體的重要方式， 不同的季節， 喝不同的茶， 針對不同的症狀也要喝不同的茶， 想要保護好眼睛， 不妨適當的喝一點菊花茶。 《本草綱目》記載“菊花， 味甘、性寒、散風熱、平肝明目。 ”就其營養價值來說， 在菊花中有大量的維生素A， 對於保護眼睛健康有非常重要的作用。 對於晚上加班、熬夜的人來說， 喝一點菊花茶能夠有效的緩解肝火旺、用眼過度導致的乾澀症狀， 從而能夠保護好眼睛。

4、吃牡蠣保護眼睛

在生活中適當的吃一點牡蠣對於眼睛保護也有幫助， 不少人會說， 備孕的男性吃一點牡蠣對於補充鋅元素有非常好的説明， 能夠幫助精子的生成。 其實， 在生活中適當的吃一點牡蠣對於保護眼睛也有説明， 這是因為鋅元素對於眼睛組織有保護作用， 不少眼睛近視的人往往會缺乏鋅元素， 食用牡蠣能夠補充鋅元素，從而保護視力。

食用牡蠣能夠補充鋅元素，從而保護視力。