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床頭擺什麼睡得香?(1)

床頭擺什麼睡得香?
失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題, 它不僅影響人的情緒, 甚至能影響人的免疫系統。 如果很不幸, 你也是其中一員, 那麼不妨試試下面的小竅門!
催眠小竅門:
我們廚房中有一些調料, 對治失眠都有很好的作用, 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用, 使大腦皮層受到抑制。
這些方法都非常簡單易行, 洗淨, 搗爛, 置於小瓶內, 蓋好, 睡前稍開蓋, 聞其氣味, 10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎, 用紗布包裹置於枕邊, 聞其芳香氣味, 便可安然入睡。

這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
飲食小竅門:
大棗催眠, 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等, 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30~60g, 加水適量煮食, 有助於入眠。
蓮子催眠, 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來, 生物學家經過試驗證實, 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素, 進而可增加5 羥色胺的供給量, 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
小米催眠, 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為, 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法, 加水煮粥, 晚餐食用或睡前食用, 可收安眠之效。