養生之路從各個器官開始
月有陰晴圓缺， 我們的身體也一樣， 它就像一個小小星球， 一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。 中醫管這一套體系叫時間醫學， 是說我們身體呼應著日月的運轉， 各器官在依序此消彼長， 起承轉合。 如果我們順應了身體的生物鐘規律， 摸准薄弱那一刻， 拾遺補缺， 身體就能被調校到最佳狀態。
一天之中， 每個時辰都有一個臟器主持， 那就是它最活躍的時段。 隨時間消逝， 它會逐漸減弱到低谷， 即薄弱期， 如此循環往復。 淩晨1～3時：這是肝最強的時間， 我們能做的就是睡眠， 給肝創造一個良好的工作環境。
肝怕勞累， 雖然一天中任何時候都應該注意休息， 但13～17時這段時間更重要。 如果必須工作， 肝臟在體表開竅於眼睛， 至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。 有以下症狀者， 最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢， 同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
淩晨5～7時：這是腎最強的時間， 腎最脆弱的時間是23時～淩晨1時。 建議早睡， 養養精神， 別在男人最虛弱的時候一再刺激它。 有以下症狀者， 最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。
7～9時：這是肺最強的時間， 有什麼運動最好放在這會兒做， 在肺最有力的時候做有氧運動，
9～11時：這是脾最強的時間， 脾弱的人可以把午飯時間提前到11時， 因為此時脾氣最旺， 消化食物、吸收營養最得力。 脾最脆弱的時間是19～23時， 建議晚飯一小時後吃一個水果， 甘味可以健脾。 有以下症狀者， 最需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
11～13時：這是心最強的時間， 有需要耗神思考的工作， 可以利用中午， 此時心力最強。 心最弱的時間是21時～淩晨1時。 所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，
