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5種騎車健身法有助身體健康

運動可以幫助我們強身健體, 相比於其他的一些劇烈運動, 騎車是非常受運動者歡迎的一種, 它不僅能幫助提高心肺功能, 鍛煉人體耐力, 而且對於減肥和促進心理健康也有很好的作用。

騎車健身法是如今深受運動者青睞的一種鍛煉方法, 它可以幫助練習者有效防止大腦老化, 起到減肥的功效, 而且還能幫助物質獎勵, 是一種非常值得推薦的運動方法, 下面我們來介紹能讓你身體越來越棒的5種騎車健身法。

騎車按穴法:俗話說, 人老腳先老。 人的足底有很多穴位, 騎車時, 有意地用腳心來蹬車踏板,

就可以起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板的過程中, 還可以用腳在踏板上前後滑動一下, 這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。 尤其是用力蹬車時, 穴位按摩效果更佳。 所以, 我在騎車過程中, 經常採用這種方法來按摩足底穴位。 算一算, 一天騎車5公里, 足底穴位按摩了多少次?上下班一個來回, 足底按摩得暖乎乎的。 這種方法確實省力見效。

騎車練肌法:騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。 我在騎車過程中, 經常把臀部翹離開座位, 用腰部的肌肉來回扭動, 產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。 這種方法尤其是上坡或疾進時使用更為妥當。 用這種方法蹬車, 不僅可以加快車速, 還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。

騎車呼吸法:平緩路段, 我一般採用勻速蹬行。 這時, 就可以有意地進行深呼吸, 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效, 深呼吸後, 總是感到胸部舒服, 全身輕鬆, 大腦也變得清醒起來, 而且還收到了意外的功效:騎車呼吸法還可以減少體內的脂肪, 從而起到減肥的作用。

騎車增力法:人在騎行過程中, 其實很像一部正在運動著的機器。 我在騎行過程中, 常常根據不同的路況和路段, 通過不斷增加腿、足力量, 去斬關奪隘。 而在這個不斷變力的過程中, 就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量, 從而有效地預防大腿骨骼疾患的產生, 鍛煉足弓, 同時還可以鍛煉自己的耐力。

騎車壯心法:在騎行過程中, 或按個人體能控制好自己的騎行速度, 或按脈搏強度控制好自己的騎行速度, 可以起到鍛煉心血管系統的功效。 同時, 在騎行過程中, 以慢速、中速、快速相交替迴圈, 可以促進肺部的呼吸, 鍛煉人的心臟功能。

上面健身專家介紹的這5種騎車健身法只要你能堅持練習, 那可以讓你身體越來越棒, 如果你想擁有強壯的身體, 讓自己在日常生活中少受疾病的侵擾, 那就趕快試試以上騎車運動方法吧。