健康生活

遠離咽炎需多喝水常開窗

對於慢性咽炎患者來說, 最痛苦的事情就是常年喉嚨發幹、不適, 老感覺有異物, 清晨起來還噁心幹嘔。 難道這樣的窘境真的揮之不去, 伴隨你一生嗎?

1.經常開窗通風:保持空氣流通, 就不容易患上呼吸道疾病, 是慢性咽炎治療的有效措施。

2.注意口腔衛生:多吃一些含維生素C的果蔬, 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西, 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 早晚可用淡鹽水漱口, 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水, 預防細菌感染。

3.注意保暖, 防治口鼻疾病:慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。 因此,

睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體, 吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩, 讓口鼻不受幹冷空氣的刺激。

4.進行飲食調養:以清淡易消化飲食為宜, 再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。 多喝水及清涼飲料, 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5.多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。 此外, 用鹽水薰蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。 用一個大的碗或湯盆, 多放一些煮沸的鹽水, 張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣, 每次約10—15分鐘, 每天2—3次。

6.“靜坐”治療:兩手輕放於兩大腿上, 兩眼微閉, 舌抵上齶, 安神入靜, 自然呼吸, 意守咽部, 口中蓄津, 待津液滿口, 緩緩下嚥, 如此15—20分鐘。

慢慢睜開兩眼,

以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部, 自然呼吸。 等津液滿口後, 再緩緩下嚥, 如此按揉5—7分鐘。 每日練2—3次, 每次15—30分鐘。

7.加強鍛煉:每天保證有1次散步, 以提高身體抵抗力。