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預防腦中風的關鍵竟然是這個!你猜到了嗎?

睡前1小時喝1杯溫開水, 補充身體水分, 有助維持血液迴圈, 降低清晨睡醒發生急性腦中風的風險。

人體缺水迴圈慢 好發心血管疾病

人體血液中水分約占60%至70%, 體內水分太少會影響血液流動的速度。 每到晚上, 人體新陳代謝速度較白天慢, 加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出, 血液變得濃稠, 迴圈速度變慢, 面對清晨起床的瞬間生理變化, 血液迴圈的馬達突然加速, 心臟和血管難以負荷, 容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。

現在的日夜氣溫變化大, 更是腦中風和心肌梗塞的好發季節, 尤其血液迴圈較慢的老年人和肥胖者, 更要小心提防。 不過, 年輕人也不要存有僥倖心態, 認為自己身強體健就輕忽, 經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣, 都會影響血液迴圈和新陳代謝速度,

進而悄悄被心血管疾病盯上!

預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持迴圈

預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞, 趙函穎營養師建議, 睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水, 幫身體補補水;不要喝飲用冰水或冷水, 以免「冷醒」, 精神亢奮而影響睡眠。

另外, 為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠, 建議喝完水後, 別忘了睡前再「噓噓」1次, 排空膀胱中多餘的尿液。

需注意的是, 睡前的那1杯保健水, 最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水! 21世紀是礦物質的營養時代, 人體需靠各種礦物質的補充, 才能維持細胞再生、生理的正常運作和迴圈, 促進健康。

水中礦物質保健康 鈣鎂最重要

身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝, 雖然水中含鈣量不高, 但多少能補充人體所需, 發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液迴圈的作用, 進而預防心血管疾病。 礦物質「鎂」, 是造血的重要成分之一, 有助血液迴圈和脂肪細胞的代謝, 和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。 人體內需維持鈣鎂2:1的平衡比例。

此外, 常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」, 具有抗氧化能力, 能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病;水中礦物質「鋅」和「銅」, 則能促進細胞代謝和再生, 缺乏時容易貧血。