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春季吃什麼減肥 十款減肥粥美味瘦身

春季吃什麼減肥?到了春季, 女性朋友們就會開始擔心因為身材發胖到了夏天穿不了好看的衣裝, 所以, 女人性在春季更會加緊減肥的事情, 用飲食減肥又安全還很有效, 所以, 我們想分享一些美味的減肥粥給大家。

一、百合花蓮子小米粥

食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法:

1.準備好食材。

2.把小米與糯米混和, 淘洗乾淨, 用清水浸泡30分鐘。

3.蓮子用溫水浸泡60分鐘。 洗淨, 去蓮芯。

4.取燒鍋, 放適量清水, 放入蓮子5.放入糯米與小米。

6.加幾滴油, 大火煮開, 小火燉60分鐘。

7.放入百合花, 小火燉10分鐘。

8.常常攪拌一下, 防止粘鍋底。

9.放入冰糖燉5分鐘即可。

二、蓮子小米粥

食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法:

1.準備食材。

2.將食材全部洗淨, 放入鍋中, 一次性注入適量的清水。

3.蓋鍋蓋, 大火煮滾。

4.轉文火, 將雙筷子架在砂鍋邊上, 再蓋鍋蓋, 邊大火煲粥, 邊時不時攪拌一下。

5.見到粥粘稠即可關火。

三、蘋果小米粥

食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法:

1.所有材料準備好。 2.小米沖洗2遍。

3.蘋果去皮去核後切小丁。

4.高壓鍋中先放入水, 再放入小米。

5.然後放入蘋果丁。

6.加蓋放到爐子上大火燒開, 上汽後轉小火煮20分鐘。

四、糙米燕麥南瓜粥

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法:

準備好所有的食材。

2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

3.南瓜去皮切塊。

4.把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

5.加入燕麥片。

6.加入適量的清水, 然後內膽放入電壓鍋。

7.加蓋按下營養飯-煮粥健。

8.滴聲提示後即可開蓋, 食用的時候可隨意加入白糖。

五、銀耳小米粥

食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許

做法:

1.準備食材。

2.把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨。

3.小米200克洗淨。

4.鍋中放入與小米多10倍左右的水, 加入銀耳。

5.煮開後轉小火煮10分鐘。

6.放入小米, 大火煮開後, 轉小火。

7.加食用堿繼續20分鐘左右, 可攪拌幾次。

8.加入泡好的枸杞冰糖。

9.再小火煮10分鐘。

10.關火加蓋, 燜10分鐘即可。

六、玉米麵粥

食材:細玉米麵半小碗、水適量、食用堿面一克

做法:

1.把玉米麵加水調開。

2.做一鍋水燒開, 把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

3.加一點點堿面, 轉小火熬十分鐘即可。

七、甜玉米紅薯粥

食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法:

1.糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

2.紅薯、玉米洗乾淨。 3.玉米切成小塊兒。

4.煮鍋加水, 玉米入鍋煮。

5.紅薯去皮切成塊。

6.玉米煮10分鐘後, 紅薯入鍋同煮。

7.5分鐘後, 糯米、大米入鍋同煮。 要適時攪拌, 以免粘鍋。

8.煮至食材熟, 關火5、6分鐘後即可盛出享用。

八、白露黃金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法:

1.南瓜削皮切丁,

新鮮玉米洗淨剝粒, 紅棗、小米、大米洗淨備用。

2.用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出, 即可得到完整的紅棗。

3.煮鍋加適量水燒開, 加入小米和大米。

4.煮沸後加切好的南瓜。

5.將玉米粒倒入粥中。

6.煮開後放入處理好的紅棗。

7.大火將粥燒沸至南瓜熟透, 轉小火煮。

8.將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。

9.將南瓜放入料理機中, 加入適量冷開水。

10.打成南瓜糊。

11.打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中。

12.放入少許枸杞, 小火煮至粥軟爛即可。

九、枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、鳳梨丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法:

1.將枸杞子洗淨泡軟,鳳梨,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2.鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3.再放入燕麥片煮開。

4.再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘。

5.出鍋時,放入鳳梨粒。

十、白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

做法:

1.準備好食材,排骨切小塊洗淨。

2.大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。

3.白果放入保鮮盒。

4.然後放入微波爐高火2分鐘。

5.取出剝去殼備用。

6.排骨開水焯燙一下過涼備用。

7.把電壓鍋內膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。

8.然後放入電壓鍋中。9.加蓋按下營養飯-煮粥健。

10.滴聲提示後,開蓋加入鹽。

11.少許雞精調味。

12.盛入碗中後撒少許蔥花即好。

九、枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、鳳梨丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法:

1.將枸杞子洗淨泡軟,鳳梨,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2.鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3.再放入燕麥片煮開。

4.再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘。

5.出鍋時,放入鳳梨粒。

十、白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

做法:

1.準備好食材,排骨切小塊洗淨。

2.大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。

3.白果放入保鮮盒。

4.然後放入微波爐高火2分鐘。

5.取出剝去殼備用。

6.排骨開水焯燙一下過涼備用。

7.把電壓鍋內膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。

8.然後放入電壓鍋中。9.加蓋按下營養飯-煮粥健。

10.滴聲提示後,開蓋加入鹽。

11.少許雞精調味。

12.盛入碗中後撒少許蔥花即好。