秋季運動保健做哪些運動好呢

秋季大家運動做保健不但要注意在運動的時候做好保健護理工作， 同時大家還應該注意運動項目的選擇， 大家在生活中秋季運動選擇跑步爬山或者打羽毛球是最合適的， 秋季天氣涼爽大家爬山不但能夠讓身體得到鍛煉， 同時在爬山的過程中還能夠欣賞到美景怡情， 所以大家在秋季運動選擇爬山是不錯的選擇， 日常大家爬山的時候也要注意做好保健護理工作， 要知道爬山的運動量很大， 而且山裡的氣溫比較低要注意保暖。

1、注意適量不過度：

秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

2、推薦立秋後宜做的三種運動：

一是跑步， 跑步能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，

建議：每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。

二是爬山， 立秋後早晚溫差大， 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 這時爬山， 可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

建議：登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。

三是羽毛球， 相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 它的運動效果也不錯。 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 運動強度要比一場足球賽還要大。

建議：運動前準備活動至關重要， 以免受傷。

秋季運動大家需要做的保健護理很多， 當然了， 秋季也有很多適宜大家做運動的項目，