有什麼辦法可以增高

在生活中， 我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的， 只要在22歲以內， 你們都可以在生活中多吃一些蛋白質食物， 特別是一些含有氨基酸的食物， 比如豆類、螃蟹、蝦以及牛肉等， 這些對於你們身體發育是有一定幫助的， 希望想要增高的朋友在生活中可以嘗試一下這些東西的營養價值。

很多朋友在生活中都想要擁有高富帥的身材， 所以你們在生活中是會追求一些長高的方法， 但是你們應該要正確的選擇， 這樣才不會對你們的健康造成傷害， 希望你們在生活中可以多吃一些雞蛋等蛋類。

要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收，

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗， 存積在體內， 會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

想要再長高就需要在生活中找到合適自己的方法， 你們最好是在生活中多去運動一下， 並且要少喝酒多吃一些蛋白質的食物和蛋類， 這樣對於你們長高是有幫助的。 而且你們在生活中還要注意營養均衡， 多吃一些維生素的食物和蔬菜。