有什麼方法可以增高

我們中國人普遍身高都不是太高， 而很多人在成年後還希望能夠長高些。 個子長的高高的肯定看著都好看， 那些模特都是又瘦又高， 穿什麼都好看。 但是對於很多個子矮的人來說， 站在個子高的人面前， 會感覺到很大的壓力， 有時心裡還會很自卑。 有些人甚至買一些增高的藥回來吃， 結果發現根本沒有什麼效果。

要想增高， 在小時候就應該聽爸爸媽媽的話， 不能熬夜不能挑食。 在兒童時期， 要想長個子都是在睡眠時間中長個子的， 如果一天達不到八小時以上的睡眠時間， 那麼促進長個子的激素得不到完全的釋放， 以後也是會影響個子的高矮的。 我們就一起來看看如何能增高吧。

如何讓孩子長的高

身高能否如意， 取決於幾個因素， 首先是遺傳因素， 占70％， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等。 為了讓孩子長得更高一點，

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中， 何時身高長得最快呢?研究證實， 絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間， 男童為13～15歲之間。 為了讓孩子長得高一些， 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時， 會造成骨礦化不足， 維生素A缺乏會使骨變短變厚， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，

目前一般家庭在有葷有素的飲食中， 營養應該是全面及足量的， 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣， 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 以下幾種運動對增高有一定效果， 不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬， 兩腳併攏， 隨即身體前後擺動， 幅度不要過大， 時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球；打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。 如在父母離異， 兒童與監護人之間關係不正常， 常受虐待的情況下， 或兒童受到其他的嚴重刺激， 其生長速度會逐漸減慢， 使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。 身體矮小又會加重患兒的自卑心理，

看完上述的介紹後， 各位對於如何增高的知識是不是又瞭解的更多了呢？但是孩子的個頭高不高， 父母的遺傳還是佔有很大因素的。 所以要想孩子個頭長的高， 一定要注意上述為大家介紹的辦法， 相信在堅持鍛煉和加強營養後， 一定能夠長高個的。